К чему приводит перетренированность
01.09.2018
Апатия, нарушения сна, вялость, отсутствие результатов и нежелание продолжать занятия – вот последствия избыточных тренировок. Стремясь достигнуть максимальных результатов, спортсмены загоняют себя в замкнутый круг.
Причина этого заключается в следующем:
После каждой силовой тренировки в организме наблюдаются два противоположных процесса – синтез и распад белка. Разрушаясь, частички белковых молекул попадают в кровь и становятся токсинами. Вот почему на следующее утро спортсмены ощущают тяжесть в голове, как после похмелья.
СЕЛУЯНОВ. Болят мышцы после тренировки что делать? №15
Затем начинается синтез новых мышечных волокон и мышцы увеличиваются. Это явление называется суперкомпенсацией, и результатом следующей тренировки станет еще большая сила и объем мышц.
В результате преждевременной тренировки, когда энергетические резервы мышечной ткани еще не восстановлены, наступает катаболизм – разрушение мышц
К тому же печень не успевает очистить кровь от продуктов распада, образовавшихся после прошлой тренировки, и в организм попадает следующая порция токсинов.
VLOG Ответы подписчикам: А что после тренировки? Перетренированность? Обучающие видео? Год спорта 22
Если вы доводите себя до изнеможения силовыми нагрузками и в то же время не замечаете результатов – не обманывайтесь на этот счет. Вы попросту перетренировались.