Что такое Степ Аэробика? Вид фитнеса.
01.09.2018
Степ аэробика уже заслужила почетное место среди видов фитнеса, как эффективный метод борьбы с лишними килограммами. Чтобы сделать ноги тоньше и убрать лишний жирок занимайтесь степ аэробикой, как минимум раз в неделю.
Степ-аэробика 1-й уровень. Базовые шаги. Обучение & Курочка Наталья
Аэробика с движениями на степе не только корректирует форму ног, но и корпуса. Т. е. это подвид аэробной нагрузки, который помогает худеть.
Основы степ-аэробики
Немного о степ аэробике. Само слово степ от америкосов, означает «шаг», «шажок», придумала степ одна тренерша по фитнесу Джина Миллер. Она получила травму колена и разрабатывала колено на ступеньках своего дома. Прыгала, скакала с танцевальными движениями. Ей понравилось и она решила его сделать официальным и отдельным видом фитнеса.
Степ Аэробика Татьяна Салатина Мастер Класс с семинара 7.07.18
Самое главное для степ-аэробики — это степ-платформа (напоминает низенькую скамеечку, см 30- 60. У нас на степ-аэробике они деревянные, крепкие. С таких точно не упадешь. Обязательное условие степа быть устойчивым и выдерживать нагрузки прыгающих на нем. Я беру себе самую высокую, чтоб нагрузка была больше. Уже через 15 мин, задыхаюсь.
Вообще, степ-аэробика рассчитана на движения человека, который поднимается и опускается по лестнице.
Кстати, эти движения являются одни из самых эффективных:
Во-первых, идет сильная нагрузка с быстрым темпом, Во-вторых, работают хорошо мышцы сердца, ягодицы и бедра.Степ Аэробика. Эффективный способ похудения
Степ-аэробика — это один из самых лучших вариантов "скинуть жир " с талии, живота, бедер и ягодиц, привести фигуру в порядок, а если все в поряде, то для здоровья наравне с оздоровительной гимнастикой.
Однако не все могут усердно прыгать на платформе по причине нарушений или болезни, поэтому для этого есть аэробика для похудения .
Занятия могут быть не менее интенсивными, чем на степ, зато эффект снижения килограмм такой же. Особенно если толстые ноги , то лучше заниматься тем видом фитнеса, который задействует нагрузки на ноги — степ, велосипед, бег и т.д.