Мертвый хват
01.09.2018
Анатомическое строение этой части тела - довольно сложный аспект, и требует осторожности в процессе наращивания мышц.
Каждая часть предплечья состоит из маленьких мышц, которые приводят в интенсивное движение кончики пальцев, ладони, а также различные действия – сжимание кулака, движение ладонной части руки, а также разжимание пальцев ладони.
Исходя из этого, нужно иметь в виду то, что различные типы упражнений для руки не будут простыми.
Это МЕРТВАЯ ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ, детка!
Существует целый ряд упражнений, позволяющих значительно упростить задачу тренировки.
Подтягивание широким хватом с уголком. Косташ Андрей / Pulling up with wide grip area
Пальцевой хват. Тренировка для пальцев руки должна быть удобной. Достаточно взять два блина и оторвать от пола. Держать нужно на вытянутой руке до тех пор, пока блины сами не упадут. Силовой хват. Возьмите две гантели в обе руки, поднимите вверх и разведите, при этом нужно идти медленным шагом. Данное упражнение выполнять до тех пор, пока гантели сами не упадут. Через 30 секунд повторить упражнение. Сила запястья. При тяжелом жиме лежа или при поднятии на бицепсы оказывает влияние запястья. Неприятные ощущения при этом гарантированы. Упражнение сгибания в запястьях обратным и прямым ходом помогут избавиться от этих ощущений. Традиционное сгибание локтей поможет вам в этом. После этого положите руки на бедра или на скамью. Отличная эффективность достигается при прямом расположении рук, когда вы сгибаете запястья. В данном положении включаются сгибательные и разгибательные рефлексы анатомической части предплечья.