Советы, с которыми можно поспорить
03.09.2018
1. «Пить можно только после еды» - это одна из самый распространенных ошибок худеющих. Идеальны вариант это пить либо за пол часа до еды , либо после трапезы вам следует подождать час и только потом поглощать в себя жидкость. Это объясняется тем, что если пить во время приема пищи, будь то завтрак, обед, ужин или просто перекус, вы рискуете снизить концентрацию пищеварительных ферментов, что очень замедляет пищеварительные процессы.
[Психология Бизнеса] Источник 100% мотивации. Советы психолога.
2. «Если не есть первое хотя бы раз в день, рискуете получить язву». С этим утверждением можно долго спорить, так как на данным момент не найдена ни одна связь между употреблением первого блюда и язвой желудка. Никто не будет спорить, что супы – это очень полезная пища. Но от паровых овощей или от малокалорийного рагу, пользы будет даже больше. Первое полезно в процессе похудение, только в том случае, если вторым блюдом будет что то достаточное сухое.
3. «Газировка – тот вид напитка, который отлично справляется с жаждой». Это абсолютно не верное утверждение. Сколько раз вы замечали, что после употребления газированной, а тем более сладкой воды, хочется пить еще больше? Самым альтернативным вариантов в утолении жажды является обычная теплая вода – либо минеральная, либо кипяченая. Она моментально компенсирует всю потерю жидкости, тем временем как прохладительные напитки всасываются довольно медленно.
4.Всем известное выражение «Завтрак съешь сам, обедом поделись м другом, ужин отдай врагу». Казалось бы, с чем тут спорить? А ведь этому выражению ни в коем случае следовать нельзя. Как уже говорилось, и завтрак, и обед, и ужин обязательно должны присутствовать в нашем рационе на день, потому что самое оптимальное распределение объема и калорийности пищи должно быть такое: завтрак -30%, обед – 45% и ужин – 25%.
5. «Овощи и фрукты, особенно в сыром виде, можно есть сколько угодно и в любое время суток». Это еще одно заблуждение большинства читателей. Так как употребление овощей и фруктов нужно рассчитывать под себя, у многих сырая клетчатка усваивается в организме недостаточно хорошо, у некоторых людей вызывает изжогу или, что еще хуже, понос. Еще лучше – это рассчитать употребление фруктов и овощей в своей рационе. Наибольшую пользу сырые овощи и фрукты приносят только на голодные желудок , то есть либо до еды, либо в перерывах между приемами пищи.
6. «Жиры – это вредно. Необходимо полностью исключить их из своего рациона». Конечно же жиры, в большом их употреблении, никакой пользы организму не приносят, даже наоборот, превращаются в жировые запасы и откладываются у нас на боках. Но это происходит исключительно из избытка жира. Необходимое количество для человеческого организма составляет приблизительно 70-100 грамм в сутки.
7. «Кушать сладкое перед едой вредно, потеряете аппетит». Самое популярное высказывание наших родителей, когда вы были еще маленькими. Сладкое само по себе вредное, если не контролировать его количество, но будет съедено оно перед едой или после – не имеет никакого значения. В отдельных случаях лучше скушать дольку шоколада или чайную ложку меда до еды, чтобы приглушить чувство голода, тем самым вы избежите переедания.