Если гормональные колебания мешают работе
03.09.2018
У вас выдался трудный день? Всему виной могут быть гормональные колебания . Не поддавайтесь им, учитесь справляться со своими эмоциями. Особенно если впереди еще большая часть рабочего дня.
Чтобы не препираться с коллегами, которые целыми днями болтают о всякой чепухе, стискиваете зубы, когда начальник уже в сотый раз спрашивает об одном и том же, сжимаете под столом кулаки? Все это может быть явными признаками того, «тот самый день» наступил. И не стоит обманывать себя и пытаться убедить в том, что ситуацию можно изменить.
Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS
Для женского организма ежемесячное МПС, менопауза или беременность настоящий шторм. И в том, что вы начинаете чувствовать себя беспокойно, нервничаете, тревожитесь, печалитесь и не знаете, как с этим справиться нет ничего предосудительного. Не нужно себя упрекать, и обвинять что сегодня все идет не так как надо и как бы вам того хотелось. Сегодня вашей главной задачей должно быть: просто продержаться. Следуйте этому плану. Вы считаете, что если сделать вид что все хорошо, никто не заметит вашего недомогания. Нет смысла обманывать себя! Для окружающих все равно очевидно ваше состояние. Вы замечаете, что в подавленном настроении вам намного сложнее выполнять дела до конца? Утром небольшая ссора с мужем, затем сцена на дороге или в транспорте. В итоге уже на работу вы ступаете вся на нервах. Помните, что хотя вы и имеете право на дурное самочувствие , не следует переносить свой гнев на кого бы то ни было. Однако не следует, и подавлять злость, но нельзя действовать под влиянием этого чувства. Когда женщина подвержена эмоциональным колебаниям, она начинает сгущать краски и придавать любому событию особенное значение. В обычный день вы никогда и не подумаете, что коллеги своей болтовней стремятся вывести из себя именно вас. Что обычно такой милый сослуживец намеренно отвечает неразборчиво и непонятно на ваш вопрос. Почувствовали, как злость начинает в вас закипать? Прежде чем взрываться упорядочите все мысли в своей голове. Заварите себе отвар ромашки или мелисы, сядьте удобнее, сделайте несколько глубоких вдохов выдохов и спокойно поразмышляйте о том, что же произошло на самом деле. В такие моменты полезно вспоминать какие-то приятные моменты из жизни, которые например, были связаны с теми же коллегами, которые сейчас вас просто бесят. Например, тот случай, когда кто-то из них взял на себя частично вашу обязанность. Помните, как вы тогда были благодарны ему в душе? Эти чувства излечивают дурное настроение. С вашего лица постепенно сойдет напряжение, исчезнет гнев который вызвал ком в горле. После такого можно просто сказать: «Ребят я отвратительно себя чувствую. Будьте так добры, разговаривайте немного тише». Посмотрите на сослуживцев приветливо ведь у них, как и у вас есть право на трудные дни. Вы сегодня не в лучшей форме? Предупредите коллег о своем неважном самочувствии. Благодаря этому они не сочтут вас за грубиянку обиженную на весь мир. Если начальство сегодня дает вам очень много заданий, просто объясните, что не справитесь со всеми. Пообещайте, что оставшуюся работу выполните на следующий день. Однако запомните, это не должно становиться постоянной отмазкой. Ее можно использовать не чаще двух раз в год. В первую очередь постарайтесь разобраться с самыми важными делами. Проверьте все как можно тщательнее. Ведь когда в женщине играют гормоны , она становится крайне рассеянной. Будьте к себе снисходительнее, в такие трудные моменты не мучайтесь угрызениями совести из-за того что у вас происходит гормональная разбалансировка . Разрешите себе побыть немного слабой, вы же не робот. В подобном состоянии оказывается когда-то каждый. Сделайте свою жизнь по возможности приятнее: вместо пакетика растворимого кофе купите себе в кафе ваш любимый капучино и маленькое пирожное. И хотя бы на один день избавьте себя от подсчета калорий. Прощайте себя и вместо, самотерзаний с самого утра подумайте: «Сегодня вечером буду смотреть любимую комедию». Тогда ваш рабочий день пройдет проще. В моменты головных болей, болей в животе или раздражительности, вместо дежурных таблеток закрывайте глаза, успокойте дыхание, делайте глубокие вдохи и представьте, себе как воздух наполняет ваш живот, выдыхать нужно также медленно через рот. Сделайте несколько таких повторов и боль отступит. Чтобы разрядить напряжение по дороге на работу идите энергичным шагом, полностью сосредоточьтесь на позитивных размышлениях. А в моменты недомогания на работе просто выходите ненадолго на свежий воздух. Чтобы успокоить дыхание можно использовать дыхание диафрагмой . При выдохе напрягайте пресс, воздух должен целиком заполнить живот, как воздушный шарик. Затем задерживайте дыхание на несколько секунд и выдыхайте через рот очень, очень медленно. Чтобы расслабиться захватите с собой на работу какую-нибудь вещицу, которая связана у вас с приятными воспоминаниями о беззаботной жизни, например сувенирчик или фото, привезенное с каникул. И если вам станет трудно, сосредоточьтесь на этих вещах. Это успокаивает и дарит умиротворение. Женщинам, которые работают в мужском коллективе не стоит вслух объявлять всем о причинах своей злости . Коллеги не в состоянии этого понять, и могут посчитать такое поведение просто не профессиональным. Помимо того в будущем вы можете стать предметом насмешек, что у вас как всегда « гормоны ». В таком случае лучше объяснить, что у вас просто болит голова или незначительные неприятности в семье. По статистике 4% женщин переносит ПМС в тяжелой форме, 20% пытаются облегчить ПМС, 28% женщин вовсе не знают что это такое, 48% страдают от МПС почти каждый месяц.