Прыжки со скольжением в стороны
03.09.2018
Прыжки со скольжением в стороны являются мощным интенсивным упражнением, который заставит вас изрядко попотеть. Благодаря скольжению в стороны попеременно нагружаются внешняя стороны бедер то левой, то правой ноги. Ну и конечно же мышцы ягодиц в данном упражнении работают на полную.
Наклон вниз и касание позволяет нагрузить мышцы поясницы (для придания ровной изящной осанки), а резкие переходы влево вправо грузят косые мышцы пресса, что позволяет хорошенько проработать талию. Итого прыжки со скольжением :
Укрепляют мышцы ног, Прорабатывают талию, Беспощадно формируют изящные линии попы, Нагружают поясничные мышцы, за счет которых формируется красивая осанка. Спина в полунаклоне, левая нога второну, рука в пол. Пружинистым движеним подпрыгиваем вверх. В момент прыжка поменяйте ногу. Приземлитесь правой ногой в сторону, рука в пол.В момент касания руки пола держите спину прямо, горбиться нельзя. Если вам трудно касаться пола, то опускайте руку до своего предела, постепенно расренировавая сухожилия. Через пару-тройку таких упражнений у вас уже должно получаться касаться пола рукой.
Падения на кроссовых мотоциклах | Crashes on motocross bikes
Раскадровка упражнения прыжки со скольжением в стороны
Малая Гонка (Мост)