Что есть на работе?
03.09.2018
Хотите узнать как питаться на работе, не причиняя вреда здоровью и избегая вечерних перееданий? Тогда вам обязательно следует прочитать эту статью.
Вредная еда
Начнём, пожалуй, с того, что есть на работе категорически нельзя. Забудьте напрочь о кашах и супах быстрого приготовления! Выкиньте из головы все упоминания о горячих кружках в пакетиках, и прочих химических изысках. Ничего, кроме язвы и нарушений пищеварения, вы от такой еды не получите. Полезные вещества подобные продукты практически не содержат, зато таблицу Менделеева найти можно всю.
Что Есть на Работе?
Вариантов правильно питаться на работе существует два: приносить еду из дома или питаться едой из столовой (кафе). Второй вариант более дорогостоящий, поэтому дабы сократить расходы, лучше приносить еду из дома. Таким образом, вы можете проконтролировать качество продуктов и составить меню по вашим вкусовым предпочтениям. Соблюдайте правильный режим питания, придерживаясь основных правил:
5 идей полезных и быстрых перекусов в школу | универ | работу
Обязательно полноценно завтракайте дома. Питайтесь регулярно и равномерно. Никогда не забывайте пообедать.
Беря на работу еду учитывайте её количество (кастрюля макарон или картошки - это многовато) и продукты не должны быть скоропортящимися.
Вкусно и полезно
Список того, что съесть на работе с максимальной пользой для организма.
Возьмите на работу салат. Можно использовать для его приготовления как овощи, так и фрукты. Если вы не сидите на диете, вам подойдут зелёный горошек, маринованные грибы, мясо, солёные огурцы, болгарский перец. Для поддержания хорошей работы кишечника захватите на обед суп. Если у вас нет возможности его разогреть, воспользуйтесь термосом. Употребляйте больше белковой пищи - рыба и нежирное мясо. Перекусив орехами, вы быстро пополните недостаток белков и углеводов в организме. Это быстро придаст вам энергии, активизирует умственные процессы и снимет симптомы усталости. Сухофрукты обогатят организм полезными микроэлементами. Быстро насытиться вам помогут кисломолочные продукты. Употреблять их можно практически без ограничений. Позитивно повлияют на мыслительную деятельность и ваше настроение чашечка кофе и кубик шоколадки (главное помнить меру). Если захотелось чего-то сытного - приготовьте на работу рис. Это отличный источник углеводов, позволяющий надолго забыть о чувстве голода. Для лучшего вкуса его можно сбрызнуть соевым соусом. Вы получите заряд энергии от такого обеда как от шоколадного батончика. Приготовьте полезный сэндвич. Это не только вкусно, но и удобно. Для него используем листья салата, помидор, огурец, пекинскую капусту, что-нибудь мясное (кусочек грудинки курицы или индейки). Главное, не добавлять соусы, кетчуп и майонез, они испортят всю пользу вашего обеда и, наоборот, раздразнят аппетит. Замените пирожное к чаю порой бананов с ягодами. Это будет полезней и в 3 раза менее калорийно. Лучше вместо сладкого съесть пару яблок или сухофрукты. Хотя бы один приём пищи должен быть насыщен белком и кальцием. Для этого подойдёт творог, молоко, рыба. Это особенно важно для женщин, работающих за столом. Для тех, кто работает стоя, отлично подойдёт груша, она снимет отёчность с ног. Для мужчин идеальная еда на работу - мясо (вкусно, полезно, быстро). Его удобно взять с собой, будь-то котлеты, отбивные или просто кусок отварного мяса. Так же для сильного пола отлично подойдёт плов, пюре с котлетой, запечённая картошка с мясом. Такая еда придаст энергии и сил мужчине, а для женщин больше подойдут более лёгкие варианты обеда.Контролируем вес
Как питаться на работе и не полнеть? Давайте подумаем о том, что вы пьёте на работе? Сколько чашек кофе? Чая? И всё с сахаром? А как же фигура? Если вам действительно хочется пить - возьмите стакан минеральной воды, она лучше усвоится в организме и благоприятно скажется на состоянии кожи. Это маленькое изменение даст результаты уже с течении месяца.
Считается, что женщины, работающие в офисах более подвержены к полноте. Этому способствует сидячий образ работы, бесконечные перекусы, или того хуже - вообще отсутствие её в течении дня. Но организму необходимо питание, поэтому он отыгрывается на вас вечером после работы. Многим знакомо чувство когда ешь и не можешь насытиться, а всё из - за отсутствия режима питания. Заставляйте себя выполнять необходимые правила и ваше тело скажет вам "спасибо".
В статье вы узнали что есть на работе, какие продукты для этого лучше использовать. Беспокойтесь о своём здоровье и правильном питании, за вас этого не сделает никто.