Скамья для пресса для дома
03.09.2018
Доска для пресса (скамья для пресса) – специализированный тренажер для тренировки мышц пресса и спины, формирования рельефа мышц туловища. Традиционно состоит из короткой или длинной скамьи для сидения и валиков или захватов и для ног для совершения упражнения на сгибания и разгибание туловища, а также на скручивание. Используется как профессиональными атлетами, так и любителями активного образа жизни.
Скручивания на наклонной скамье: 5 вариантов сложности
Виды скамей для пресса
Существует несколько видов досок для пресса, которые отличаются как внешним видом, так и назначением и степенью нагрузки на мышцы пресса и спины.
Доска для пресса с горизонтальной поверхностью . Имеет одну поверхность, часто расположенную под углом. Угол может варьироваться для формирования нагрузки: чем больше угол, тем больше усилий нужно прикладывать для сгибания и скручивания туловища. На рынке существует много предложений скамеек для пресса с горизонтальной поверхность, пригодных для использования дома, с ценовой разбежкой от 1450 до 2500 российских рублей. Скамья для пресса с регулируемой наклонной спинкой . Оснащена возможностью регулировать часть поверхности для формирования угла между спиной и областью таза для работы над разными областями пресса с усилением. Цена на российском рынке от 1700 до 2600 рублей. Доска для пресса с изогнутой спинкой . Предназначена для усиленных тренировок за счет повышенной нагрузки на сгибание. Подобную доску с валиками для фиксации ног можно приобрести от 2100 рублей до 3500. Римская скамья. Представляет собой короткое сидение с валиками для фиксации ног для выполнения упражнений на сгибание и разгибание. Максимальная нагрузка достигается за счет отсутствие упора для спины. Цены представляют собой разбежку от 4000 и до 30000 тысяч рублей. Гиперэкстензия. Тяжело полноценно назвать доской для пресса, так как сама поверхность для упора отсутствует. Нагрузку осуществляется за счет сопротивления собственному весу. Единственный упор – зафиксированные ноги. Цены от 3000 до 6000 рублей. Универсальные доски для пресса, функционально дающие возможность тренировать не только мышцы пресса, но и спины и ног. Как правило, имеют большие размеры. Цены от 6000 рублей.Как выбрать скамью для пресса для домашних тенировок
На рынке представлены следующие бренды, предлагающие бюджетные вариантов пресс-тренажеров для домашнего использования. Это Torneo, Body Solid, Atemi, Stingrey, Body Sculpture и прочие.
Выбор доски для пресса должен осуществляться с учетом физической подготовки, состояния здоровья спины и частоты тренировок. Также важно обратить внимание на то, чтобы доска обладала мягкой обшитой поверхностью с тканями, не вызывающими аллергию. Следует обратить внимание на сам корпус: он должен быть изготовлен из прочной ткани, чтобы выдерживать нагрузки. Важным будет и качество пористого материала для фиксаторов ног.