Как снизить уровень стресса на работе?
06.09.2018
1. Удалите приложение, в которое заходите слишком часто
Если не получается сократить объём работы, сократите время, которое тратите на приложения. Так у вас появится несколько свободных минут, чтобы подумать, расслабиться, перезвонить кому-то или пораньше лечь спать.
Как бороться со стрессом - понижаем уровень кортизола
Заходя в какое-то приложение, вы теряете концентрацию. Вы тратите психическую энергию, которая нужна для выполнения дел, и в результате потом испытываете стресс. Определите, что именно вас отвлекает: Facebook, игра, приложение для знакомств или что-то ещё. Удалите приложение хотя бы на неделю и посмотрите, что изменится.
Бизнес-новости CNBC: снижение стресса на работе
2. Установите напоминание перед сном
Например, со словами «Почему ты всё ещё не спишь?». Прочитав вечером такое напоминание, подумайте, стоит ли продолжать начатое дело. Или лучше выспаться и закончить его завтра.
Нарушать режим сна стоит только ради чего-то очень важного. Точно не из-за того, что вы просто засиделись в интернете.
Заведите «будильник», который предупредит, что пора готовиться ко сну, за час до того, как вы хотите лечь спать. Так вы успеете доделать дела и ляжете вовремя.
3. Всегда держите под рукой воду
Пейте больше воды, это повышает трудоспособность и почти не требует от вас усилий. Берите с собой бутылку воды, когда выходите из дома, держите одну в машине и ещё одну на рабочем столе.
Если вода всегда под рукой, вы и пить будете чаще.
4. Меньше сидите на работе
Стресс часто имеет не только психологические, но и физиологические причины. Среди них — недостаток движения.
Не рассчитывайте наверстать упущенное на тренировке вечером. Будьте активнее в течение рабочего дня. Выпрямляйте спину, когда сидите. Проводите совещания на ходу. Купите стол для работы стоя. А во время перерыва сделайте пару приседаний.
источник