Яичная диета Магги на 4 недели
06.09.2018
Изображение с сайта lori.ru
Придерживаясь правил яичной диеты Магги, вы сможете всего за 4 недели похудеть на 10-15 кг. Многие убеждены в эффективности яичной диеты, отзывы разных людей о ней доказывают ее потрясающее воздействие на организм. Люди, создавшие яичную диету на 4 недели, взяли за основу происходящие в организме химические реакции. Для достижения желаемого результата строго придерживайтесь всех правил, изложенных ниже. Если вы хотите исключить из своего рациона какой-либо продукт, его не следует заменять другим.
Главные правила яичной диеты Магги на 4 недели:
в период диеты разрешается пить жидкость в неограниченном количестве, можно употреблять даже газированные диетические напитки; чай и кофе следует пить без добавления молока и без сахара (как вариант – можно использовать заменитель сахара); жиры любых видов (в том числе масло) полностью исключаются из рациона; овощи отваривать в воде, бульоны на время диеты из меню исключить; лук, чеснок, специи и приправы можно употреблять в пищу без ограничений; при появлении чувства голода разрешается съесть морковь, свежий огурец или салат, однако с момента последней трапезы должно пройти как минимум 2 часа; режим питания должен строго соблюдаться, это означает, что приемы пищи нельзя менять местами; взвешивайтесь каждый день утром до еды, после того как посетите туалет; постарайтесь вести активный образ жизни; если в какой-то момент вы перестали придерживаться правил диеты, необходимо начать диету с самого первого дня; если после окончания диеты вы хотите повторить ее снова, рекомендуется начинать с 1-й недели, а затем продолжать диету Магги с 4-ой; витамины в период диеты принимать необязательно; данная диета подходит для человека любого возраста; если в правилах диеты количество продукта не уточняется, это означает, что его можно включать в рацион в неограниченном количестве.1-я неделя диеты
ЯИЧНАЯ ДИЕТА МАГГИ! Новый оздоровительный тренд И МИНУС 20 КГ ЗА МЕСЯЦ
Завтрак любого дня: одно или два яйца, половина грейпфрута (апельсина).
Понедельник:
обед: фрукты одного вида в неограниченном количестве (яблоко, арбуз, абрикос, апельсин, дыня, груша и др.); ужин: мясо в отварном или жареном виде (мясные кусочки или нежирный фарш), баранину включать в рацион не разрешается.Вторник:
обед: курица (в отварном или жареном виде), кожу с курицы необходимо снять; ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат (помидоры, огурец, листья салата, морковь, перец), один тост или четвертинка лепешки, один апельсин (грейпфрут).Среда:
обед: нежирный сыр любого сорта в неограниченном количестве, помидоры и один тост; ужин: мясо в отварном или жареном виде (мясные ломтики или нежирный фарш), баранину включать в рацион не разрешается.Четверг:
обед: фрукты одного вида в неограниченном количестве (яблоко, арбуз, абрикос, апельсин, дыня, груша и др.); ужин: листья салата, мясо в жареном или вареном виде (мясные кусочки или нежирный фарш), за исключением баранины.Пятница:
обед: два яйца, один вид вареных овощей на выбор (морковь, фасоль, зеленый горошек, кабачки); ужин: листья салата, рыба (жареная или вареная), один апельсин (грейпфрут).Суббота:
Повторение меню четверга 1-й недели.Воскресенье:
обед: помидоры, вареные овощи и курица без шкурки (в жареном или вареном виде), один грейпфрут (апельсин); ужин: овощи (отварные).2-я неделя диеты
Завтрак любого дня: одно или два яйца, половина грейпфрута (апельсина).
Понедельник:
обед: листья салата, мясо (в отварном или жареном виде); ужин: листья салата, два яйца, один апельсин (грейпфрут).Вторник:
обед: листья салата, мясо (нежирное, жареное или отварное); ужин: два яйца, один грейпфрут (апельсин).Среда:
обед: свежие огурцы, нежирное мясо (в отварном или жареном виде); ужин: два яйца, один апельсин (грейпфрут).Четверг:
обед: овощи (отварные), два яйца, сваренных вкрутую, обезжиренный белый сыр любого сорта в неограниченных количествах; ужин: два яйца.Пятница:
обед: рыба отварная или жареная; ужин: два вареных яйца.Суббота:
обед: мясо (отварное мясо или мясо в жареном виде), свежие помидоры, один грейпфрут (апельсин); ужин: салат из свежих фруктов (мандарин, апельсин, персик, дыня и яблоко).Воскресенье:
обед: помидоры, курица отварная или в жареном виде (шкурку снять), отварные овощи, один грейпфрут (апельсин); ужин: помидоры, курица без кожи (жареная или вареная), вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.3-я неделя диеты
Понедельник: в течение дня разрешается употреблять фрукты любого вида в неограниченном количестве и сочетать их с любыми другими фруктами за исключением манго, фиников, винограда, инжира и бананов.
Вторник: в течение дня можно есть любые салаты и овощи (вареные), исключить следует картофель в сочетании с сухими злаками.
Среда: весь день разрешается есть любые ранее названные фрукты, различные салаты и отварные овощи в неограниченном количестве.
Четверг: вареные овощи, капуста или салат, рыба (жареная или вареная) в неограниченном количестве.
Пятница: вареные овощи, нежирное мясо или курица (в жареном или варёном виде), баранина при этом исключается.
Суббота и воскресенье: весь день в любое время разрешается есть только одну разновидность фруктов в неограниченном количестве (груши, яблоки, персики или абрикосы).
4-я неделя яичной диеты Магги
Названные ниже продукты употребляются в пищу на протяжении дня, однако дополнять их ничем не рекомендуется.
Понедельник:
четыре огурца, три помидора; четвертинка отварной курицы или 4 небольших кусочка мяса (вареного или жареного); тунец без добавления масла (1 банка); один тост; один апельсин (грейпфрут).Вторник:
около 200 г отварного или жареного мяса; четыре огурца, три помидора; один тост; 1 фрукт на выбор: груша, апельсин, яблоко, грейпфрут или немного дыни.Среда:
1 ст. л. обезжиренного белого сыра любого сорта или 1 ст. л. творога; два огурца и два помидора; один тост; отварные овощи (немного); один апельсин (грейпфрут).Четверг:
огурец, три помидора; половина отварной курицы (или жареной); один тост; один апельсин (грейпфрут); 1 фрукт на выбор: груша, апельсин, яблоко, грейпфрут или немного дыни.Пятница:
2 яйца, сваренных вкрутую; 3 помидора, 1 лист салата; 1 грейпфрут или апельсин.Суббота:
вареная курица (2 грудки); 1 тост; 0,125 кг брынзы или творога; простокваша, два огурца и два помидора; один апельсин (грейпфрут).Воскресенье:
1 ст. л. нежирного творога; два огурца, два помидора; тунец без добавления масла (1 банка); один тост; вареные овощи (небольшая тарелка); один апельсин (грейпфрут).Дополнения к яичной диете Магги:
яйца в рационе должны быть обязательно; из фруктов разрешается есть яблоки, апельсины, абрикосы, груши, арбузы, дыни, персики, ананасы, помело, киви, грейпфруты, мандарины и сливы; финики, манго, бананы, виноград и инжир в период диеты употреблять не разрешается; в вареном виде можно употреблять любые овощи, исключается лишь картофель; массовая доля жира в обезжиренном сыре (твороге) не должна превышать 16-17%; под вареными овощами понимается какой-то ОДИН вид – цуккини, кабачки, патиссоны, морковь, баклажаны, зеленый горошек или фасоль (обычная или стручковая).Яичную диету на 4 недели следует начинать с расписания меню понедельника, даже если на календаре – другой день недели. Следует отметить легкость яичной диеты, отзывы людей, попробовавших худеть по ее правилам, подтверждают это замечание.