Бодибилдинг
20.12.2018
Что такое культуризм и что нужно для правильных тренировок. Коротко ответим ниже.
Наверно у каждого человека есть желание иметь красивое, привлекательное тело и оно неизбежно приведет вас к такому виду спорта как бодибилдинг (от англ. «bodybuilding» – телостроение или строительство тела). Для начала разберемся в его особенностях. Натуральный бодибилдинг – это один из многих профессиональных видов спорта, а значит, к нему нужен и профессиональный подход. При безответственном подходе к тренировкам и образу жизни, вы не ощутите на себе все преимущества занятий данным спортом и в пустую проведете много времени.
Бодибилдинг (2018)
Однако, при правильных нагрузках, сбалансированном питании, распорядке дня и правильно применяя бодибилдинг упражнения, вы можете достигнуть потрясающих результатов и удивить своим «рельефом» всех вокруг. Вами будут восхищаться и любоваться, на вас будут равняться и просить у вас совета. Разве не к такому вы стремитесь?! Думаю ответ очевиден и не нужно дальше призывать к занятиям.
Бодибилдинг Мотивация — БЕЗУМНОЕ ЖЕЛАНИЕ
Программа
Итак, для начала нужно распланировать свои бодибилдинг программы тренировок и распорядок дня. Выбираете подходящее для занятий время (желательно, чтобы это время не изменялось) и занимаетесь по заранее запланированному комплексу упражнений. Также вы должны понимать, что со всеми вредными привычками (если таковы имеются) нужно заканчивать. Бодибилдинг питание необходимо сделать хорошо сбалансированным.
Питание
Культуризм без правильного питания не возможен – это должен понять каждый. По словам многих профессиональных спортсменов, сбалансированный и своевременный прием пищи составляет около половины успеха. Поэтому бодибилдеры и уделяют огромное внимание приемам пищи.
Тренировочный процесс
Что касается тренировок, то сначала нужно заниматься развитием всех групп мышц. Не стоит уделять особое внимание чему-то одному (например, бицепсам), так как мышцы будут смотреться непропорционально. Позанимайтесь так 3 месяца, а дальше можно переходить на более сложные тренировки, уделяя внимание тем мышцам, которые вы хотите сильнее накачать. Прочитайте статью бодибилдинг для начинающих. Что касается времени начала и конца тренировки, то лучше начинать ее по истечению нескольких часов после обеда – это примерно 5 часов вечера.
Для тех кто уже достиг результатов и может похвастать мышечной массой, предусмотрен процесс, называемый как бодибилдинг сушка. Суть ее в том, чтобы с минимальными потерями для мускул избавиться от жировой массы. Это целое искусство. Но результат того стоит.
По продолжительности тренировки могут быть абсолютно различными – от 1 часа до 3-4 часов. Все зависит от выбранной программы. Одна может устанавливать много подходов, что соответствует большим затратам времени, а другая может наоборот уменьшить подходы до минимума за счет повышения отягощения. Также это время напрямую зависит от того, с какой скоростью происходит восстановление атлета. Занятия бодибилдингом – настоящее искусство, вы, как творец, сами определяете свой будущий рельеф тела, а как это сделать тут http://bodyrelief.ru .