Сиддхасана
27.12.2018
Первый
Сесть прямо с вытянутым вверх позвоночником и, согнув ноги, поместить пальцы правой ноги в коленную впадину левой.
Согнув левую ногу и тем самым зафиксировав положение стопы правой ноги, подложить левую стопу под бедро правой ноги, снизу поместив пальцы в промежуток между правым бедром и голенью.
Выпрямиться, немного наклониться вперед, вытянуть вверх ягодицы, сесть прямо, обхватив кистями рук колени и сидеть расслабленно, вытянув вертикально вверх прямой позвоночник и свободно дыша (рис.1).Асаны йоги. Сиддхасана
Второй вариант Сиддхасаны
Выполняется из того же исходного положения, что и первый. Согнув левую ногу, нужно положить ее стопу так, чтобы пяткой она уперлась в промежность.
Стопу правой ноги подтянуть пяткой к пупку и, скользя ею по животу вниз, положить сверху на стопу левой ноги так, чтобы не ощущалось неудобств.
Позы для медитации в йоге. Ваджрасана, сиддхасана, падмасана, ардха падмасана
Позвоночник прямой в вертикальном положении (рис. 2).
Третий вариант Сиддхасаны мало отличается от второго, только первая нога укладывается на пол тем же движением, что и вторая, — скольжением пятки вдоль вертикальной оси тела по направлению вниз от пупка. За счёт этого промежность касается пола, и итоговое положение тела оказывается более устойчивым.