Семена льна для похудения: как принимать? + Видео
29.12.2018
Использовать семена льна для похудения сегодня стало модно и популярно. Такой подход к снижению веса объясняется тем, что в этом продукте мало углеводов и много клетчатки, аминокислот, влияющих на пищеварение и усвоение питательных веществ. Отзывы похудевших о семечках положительные. Как использовать льняные семена для похудения?
Семя льна для похудения
В чем польза?
Польза и вред, которые приносят семена льна организму, зависят от состава продукта. В них содержатся:
жирные кислоты Омега-3 и Омега — 6; белок растения; клетчатка; лецитин; витамины F, P, E, A; селен; гормоны растительного происхождения.Благодаря включению в продукт этих веществ и возможно похудение с помощью семян. Они обладают многими полезными свойствами:
Семена льна для похудения
нормализуют пищеварение; являются мощным антиоксидантом; способствуют регенерации желудочной слизистой, тем самым защищая от воздействия вредной пищи; выводят вредные вещества из организма; находясь в желудке, увеличиваются в размере и устраняют голод; послабляют стул; активизируют выработку инсулина и снижают уровень глюкозы в крови; способствуют ускорению жирового и холестеринового обмена; улучшают состояние кожи, повышая ее упругость; активизируют иммунную систему.
Польза и вред семян льна для человека зависят от того, как их использовать. Применение обязательно должно учитывать противопоказания:
индивидуальная непереносимость семян; острый панкреатит или холецистит; желчнокаменная болезнь, песок и камни в почках; период беременности.Не стоит забывать, что при любой диете организм испытывает стресс. Именно поэтому употреблять льняные семена нужно со всей осторожностью, учитывая противопоказания.
У большинства из тех людей, кто интересуется, как сбросить вес с помощью семян льна, возникает естественный вопрос, за счет чего осуществляется похудение. Процесс осуществляется по нескольким аспектам:
Снижается аппетит, так как семена разбухают и занимают большую часть желудка, в результате чего человек может довольствоваться меньшей порцией пищи. Постепенно уменьшается и объем желудка, что тоже ведет к уменьшению порции еды. Семена, разбухая, обволакивают слизистую желудка, и токсины всасываются в меньшем объеме. Детоксикация приводит к активизации процессов метаболизма. Клетчатка активизирует функции кишечника, в результате чего жиры меньше усваиваются. Отвар из семян льна очищает кишечник от кала и шлаков, благодаря чему ворсинки этого органа работают быстрее, а пища лучше усваивается. Нормализация уровня сахара в крови приводит к уменьшению чувства голода. Сахар перестает питать вредоносные грибки и бактерии, препятствующие нормальному пищеварению. Витамин F ускоряет выход вредного холестерина.Все указанные процессы в комплексе дают эффект снижения веса. Конечно, для получения результата необходимо время, соблюдение диеты, умеренные физические нагрузки. Ждать быстрого чуда от продукта не стоит.
Как принимать?
Чтобы за месяц без особых усилий сбросить до 2 кг лишнего веса, нужно знать, как правильно пить семена льна для похудения. Набухание семян должно происходить в желудке, поэтому замачивать их заранее не следует. Продукт можно измельчить в кофемолке или оставить в неизменном виде. В день рекомендуется не более 50 г семян (столовая ложка). Их можно добавлять в йогурт, кефир, суп, варенье, борщ, каши, соки и запивать чистой водой. Воспринимайте лен как добавку к пище. Превышать допустимую дозировку не следует, так как в этом случае можно столкнуться с побочным эффектом — большой нагрузкой на печень. Длительный период такого похудения тоже не принесет организму много пользы. Достаточно будет худеть с помощью семян в течение 3 месяцев, а затем сделать месячный перерыв.
Чтобы семя принесло максимальную пользу, нужно знать, как заваривать семена льна для похудения. Приготовление диетической добавки должно происходить по правилам:
Чтобы приготовить напиток из семян льна для похудения, необходимо заваривать его ежедневно, не заготавливая впрок. В противном случае настой будет невкусным и утратит полезные свойства. Перед началом регулярного приема продукта стоит проконсультироваться у доктора. Если у вас есть болезни печени, семена вам противопоказаны. Беспрерывный прием продукта вреден для здоровья. Длительные перерывы можно делать через каждые три месяца или чередовать прием и отдых по 10 суток. В период похудения пить как можно больше чистой воды. Она будет способствовать разбуханию семян и предупредит запоры. Срок хранения продукта в прохладном темном месте не более полугода. Нельзя выставлять их на свет, поскольку происходит реакция окисления, и многие полезные свойства семян теряются.Для похудения отлично подойдет масло семян льна. Как пить его, зависит от предпочтений худеющего. Диетологи советуют добавлять его в салаты, каши вместо подсолнечного. Однако льняное масло быстро портится при неправильном хранении, поэтому все рекомендации относительно правил его содержания нужно соблюдать. Желательно, чтобы масло было разлито в бутылки из темного стекла и хранилось в холодильнике. Тогда оно надолго сохранит полезные свойства.
Рецепты
Существуют различные рецепты, как правильно пить семена льна для похудения. Какой бы рецепт вы ни предпочли, используя семена льна польза и благотворное влияние на организм этого продукта обязательно себя проявят.
Настой. Всем худеющим нужно знать, как заваривать семена льна для похудения. На стакан кипятка понадобится 1 ст. л. продукта. Семена засыпать в термос и залить кипятком. Оставить на ночь. Утром процедить и пить по половине стакана трижды в сутки. Первый раз настой пьют утром, третий раз — на ночь. Отвар. Это более насыщенный напиток. В связи с этим нужно помнить, готовя семена льна для похудения как принимать продукты, изготовленные из них. На стакан кипятка для приготовления отвара нужна 1 чайная ложка семян. Продукт нужно поместить в крутой кипяток и варить еще полчаса. Отвар нужно пить по половине стакана четырежды в сутки за полчаса до приема пищи. Кисель. Чтобы получить вкусный кисель, нужно сварить компот из ягод или фруктов заранее. Сахар нужно постараться не класть или положить его в минимальном объеме, так как цель потребления блюда — похудение. На стакан горячего компота нужно добавить столовую ложку семян и подождать, пока они разбухнут, а компот остынет. В результате получится сытный и вкусный кисель. Кефир с семенами. Семя льна с кефиром для похудения отзывы получило великолепные. Для приготовления достаточно измельчить семечки в муку и добавлять в кисломолочный напиток. Пить такое блюдо рекомендуется по специальной схеме: в первую неделю — добавляя по 1 чайной ложки семечек, во вторую — по 2 ложечки, в третью неделю — по три ложечки. Каша. Приготовление такой каши более сложное. Понадобится стакан измельченной гречки, которую нужно предварительно обжарить. Семена льна в количестве 1 стакан измельчить на кофемолке. Гречку и лен залить кипятком так, чтобы крупа была полностью покрыта водой. Накрыть посуду крышкой и укутать полотенцем. Когда каша набухнет, добавить сливочное масло, изюм, мед. Коктейль с витаминами. выжать стакан свежего морковного сока и смешать с 1 чайной ложкой льняной муки. Хорошо перемешать, дать настояться в течение 5 минут и выпить. Хлебцы. Иногда сами худеющие придумывают, как использовать семена для приготовления оригинальных блюд. Например, из муки семечек можно готовить хлебцы, смешивая ее с водой. Можно запечь лепешки или просто оставить их в блюде на батарее, чтобы они набухли и приобрели форму лепешек.Вы можете придумывать рецепты самостоятельно. Главное, чтобы они обязательно шли вам на пользу.
Мнение Малышевой
Мнения пользователей
Семена льна для похудения отзывы имеют разнообразные. Некоторые худеющие признаются, что не знают, приобретая семена льна для похудения как принимать этот продукт. В результате они останавливаются на приготовлении отвара или кисломолочного напитка из семечек. Кстати, семя льна с кефиром для похудения отзывы получает отличные. Пользователи признаются, что с удовольствием пьют его по утрам. Результаты, как правило, налицо: похудение происходит очень гораздо быстрее, так как кисломолочные продукты благоприятно действуют на кишечник.
Отзывы похудевших о семечках в основном благоприятные, но бывают и отрицательные. Худеющие пишут, что продукт им не помог, снижение веса не произошло. Здесь стоит еще раз напомнить: лен — лишь пищевая добавка, к которой требуется ограничение рациона, упражнения и контроль собственных пищевых желаний. Только регулярный прием в течение длительного времени позволит достичь желаемого.