38-я неделя: тяжелая работа, жим лежа и фотографии
29.12.2018
Хорошая получилась неделя. Немного трудновато, но это только повод стараться больше. А в воскресенье так вообще вдруг после тренировки ног поехал поучаствовать в массовом жиме лежа. В общем, дальше обо всем напишу поподробнее.
Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки
На этой неделе тренировки давались тяжелее — сказывается сушка. Но все равно все отработал по плану, так же тяжело, как обычно. Шесть силовых и пять кардио — в воскресенье кардио не успел, его заменил жим лежа :). В общем, в нужные моменты удавалось дожать себя, не сдаться и работать по максимуму. Потому что иначе результата не будет.
Лучшие упражнения на турнике. Денис Семенихин.
Диету держу ту же только немного убавил углеводы (единственным исключением стало воскресенье, там чуть добавил). Соответственно и результат — форма улучшается на глазах.
Дальше, исходя из ощущений и внешнего вида, по совету тренера несколько скорректирую тренировки, смещу акценты. Сам себя оценить уже не очень могу, советы сильно помогают.
В воскресенье, как обычно, сделали с Юрой ноги. Для разнообразия — в People Gym. Хорошо пошло, даже очень. А потом только и успел, что забежать домой, покушать — и сразу поехал в Arkan на соревнования по жиму лежа на количество повторений.
Надо сказать, что никогда раньше так не жал. Соответственно, и результат был весьма средний. Далеко не худший, но средний, мог лучше. Если бы хоть иногда тренировал такой вариант жима. А так — очень быстро забилась и грудь, и трицепс. Но это все — мелочи. Главное — собрались отличной компанией. Было здорово и весело. За это огромное спасибо всем, кто пришел и всем, кто это организовал. Полный альбом Боря выложил на Facebook , а тут я добавил только несколько фотографий:
Одним словом, хорошая неделя. Вот бы дальше было хотя бы так же :).