После тренировки болят мышцы: почему и что делать
Опубликовано: 17.08.2017
Если вы, при отсутствии постоянной физической нагрузки, решили заняться спортом, то на собственном опыте можете прочувствовать такое явление, как крепатура — забитость мышц, которая возникает после интенсивной, непривычной физической нагрузки на организм. Вероятнее всего, на следующее утро после 1 тренировки, вам будет тяжело и больно пошевелить руками и ногами.
Бытует мнение, что боль в мышцах — это показать того, что вы вложились полностью, что тренировка прошла удачно и успешно. Не всегда это так. Существует разделение боли на «хорошую» и «плохую». Зачастую разграничить эти 2 вида боли тяжело даже опытному спортсмену.
Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???
В фитнесе существуют 2 вида естественной, «хорошей» боли, которая безопасна для здоровья. Это боль в мышце при выполнении последних и самых тяжелых упражнений, эта боль возникает из-за накопления в мышце молочной кислоты, второй вид боли — запаздывающая мышечная боль, из названия понятно, что такая боль приходит позднее, после фитнеса.
Молочная кислота — побочный продукт метаболизма, формируется при распаде глюкозы. При обильной выработке молочной кислоты появляется чувство «жжения», чем дальше, тем оно становиться сильнее.
Среди интенсивно занимающихся фитнесом людей бытует мнение, что если перед тренировкой выпить стакан воды со щепоткой соды, то боль будет меньше, из-за увеличения кислотности крови снижается болевой порог.
Дата: 03.03.2013
Покупая для себя или для своей супруги в подарок айфон, следует обязательно приобрести ещё и держатель для него. Ведь подставка Никогда не утихнут споры между любителям техники Canon и Nikon. Очень сложно сказать, кто из них прав, а кто нет, потому что различные фотоаппараты отличаются по цене, по функционалу, по цене комплектующих,
Благодаря регулярным занятиям йогой, вы будете двигаться и дышать свободнее, станете более приспособленными к стрессам. Йога поможет вам противостоять хронической усталости и депрессии. Независимо от
В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не
Остановка развития какой-либо мышечной группы в бодибилдинге называется застоем. Это нормальное состояние организма, которое возникает вследствие адаптации к выбранным упражнениям (не следует путать его