Приседания в тренажере Смита - Техника.
29.08.2017
Тот факт, что штанга движется по направляющим, исключая саму возможность получить по маковке снарядом, успокаивает новичков. Да и поставить штангу на фиксаторы можно в любой момент упражнения, просто повернув гриф усилием кистей.
Благодаря тому, что тренажер оснащен направляющими, нам не нужно стабилизировать штангу дополнительными мышцами (стабилизаторами). Поэтому нам легче проработать целевую мышцу.
В нашем теле мышечные волокна делятся на два вида: на быстрые мышечные волокна (белые) и медленные мышечные волокна (красные).
Такое разделение неслучайно, это сделано для того, чтобы можно было выполнять разные по тяжести движения. На практике, быстрые мышечные волокна (БМВ) – выполняют тяжелую работу, а медленные мышечные волокна (ММВ) – выполняют легкую работу.
Тренажер Смита на 100%. Стас Линдовер и Сергей Югай
Но не пугайтесь, огромной она перестает быть сразу же после прекращения тренировки, т.к. объем поступающей в нее крови значительно сокращается.
ВЫВОД: Силовой тренинг + пампинг — это максимально эффективно для роста мышечной массы,однако не на постоянной основе, а лишь как способо шокировать мышцы.
Использование данной методики взрывных повторений отлично получается в машине Смита, т.к. при пампинге в приседаниях со свободным весом критично возрастает риск травмы.