Главная » Новости

Гимнастика для лечения локтей и боли в локтевых суставах

Опубликовано: 02.09.2017

Современный уход за новорожденным: о хорошем

С глубокой древности известно, что плавание и физическая красота человека неразделимы. Индийские философы были убеждены, что «десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин».

Плавание оказывает своеобразное, присущее только этому виду спорта, влияние на организм человека. Находясь в воде, человек испытывает ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, поскольку плотность воды в 769 раз больше плотности воздуха. Это обстоятельство позволяет человеку находиться в ней в расслабленном антигравитационном состоянии, причем в своеобразном — горизонтальном — положении. Чтобы удержаться на поверхности воды и преодолеть вплавь некоторое расстояние, приходится выполнять специфические движения, подобных которым нет ни в каком другом виде спорта. Вода обладает высокой теплопроводностью (в 30 раз больше воздуха), что требует от организма повышенных затрат энергии при выполнении даже легких физических нагрузок. Поэтому плавание, безусловно, является одним из самых эффективных в оздоровительном отношении видов спорта, мощным средством предупреждения и даже исправления начинающихся нарушений телосложения.

Корригирующее действие плавания обеспечивается расслаблением мышц, положением тела и симметричностью применяющихся движений.

Всем хорошо известно, что правильная и красивая осанка положительно влияет на психику, на самочувствие. Именно умение правильно держаться и двигаться в значительной степени определяет внешний вид.

Правильная осанка — это красота, культура тела. При правильном строении тела создаются более благоприятные условия для всестороннего развития организма, деятельности внутренних органов, обеспечивающих лучшее и более экономное протекание жизненных процессов.

Солнечная радиация, например, действуя на человека в открытом бассейне более 7 мес в году, стимулирует образование витамина D, под влиянием которого усиливаются процессы кальциевого и фосфорного обменов, что способствует правильному росту костей.

Здоровый, физически развитый человек в течение своей жизни способен более продуктивно трудиться на своем рабочем месте, принося максимальную пользу обществу.

СЕРДЦЕ ПОД ЗАЩИТОЙ

День и ночь работает сердце, толкая по артериям кровь, разнося находящиеся в ней питательные вещества и кислород по клеткам тела. Здоровый человек не ощущает деятельности своего сердца. Поэтому многие отклонения от нормальной работы сердечно-сосудистой системы сопровождаются бурей отрицательных эмоций. Еще каких-то четверть века назад болезни сердца и сосудов не оказывали существенного влияния на статистику смертности. Сейчас, однако, они являются самым опасным бичом человечества. По данным Всемирной организации здравоохранения, около половины всех смертных случаев вызвано такими заболеваниями.

Сердечно-сосудистые заболевания влекут за собой нарушение работы практически всех систем человека, включая дыхательную, нервную, пищеварительную, мышечную. Это происходит потому, что больные сердце и сосуды не в состоянии обеспечить достаточным количеством кислорода и питательными веществами весь организм. Ученые установили, что из поступившего с кровью кислорода 65—70 % потребляет само сердце, головной мозг — 25 %, мышцы — около 5 %. Отсюда понятно, как важно для сохранения здоровья поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем рабочем состоянии. Для этого необходимы систематические разумные нагрузки. Ведь сердце — это мышца, а сильными могут быть только тренированные мышцы. Лучшим помощником в такой тренировке является плавание.

Занятия плаванием создают благоприятные условия для работы сердечно-сосудистой системы, поскольку в воде физические нагрузки происходят в антигравитационных условиях, при горизонтальном положении тела. Положительное влияние на работу сердца и сосудов оказывает также отсутствие статического напряжения. Ритмичные сокращения мышц в сочетании с глубоким дыханием усиливают приток венозной крови к сердцу. В этих условиях оно выталкивает кровь через артериальную систему к периферии по горизонтали, а не по вертикали, как обычно, т. е. работает в облегченных условиях. Мышцы, сокращаясь, действуют, как насос, помогая выталкивать кровь по венозной системе к сердцу. Все это благотворно действует на органы кровообращения. У людей, занимающихся плаванием, сердце более выносливо. В покое оно сокращается не чаще 60—65 раз за 1«мин, каждое движение мощное. При таком ритме само сердце больше отдыхает, успевает обильно омыться кровью через сеть кровеносных сосудов, тем самым сохраняется в хорошем рабочем состоянии. Тренированное сердце пловца затрачивает меньше усилий на перекачивание крови и тем самым экономится значительная часть энергии сердечных сокращений.