БОДИБИЛДИНГ | Вы - скульптор своего тела! - Красные и белые мышечные волокна
18.10.2017
Наши мышцы состоят из мышечных волокон двух видов: красных и белых . Вы знаете, что помимо расщепления креатинфосфата, мышцы используют для восстановления энергии гликолиз и окисление. Так вот, в зависимости от того, какой тип мышечных волокон работает при выполнении нагрузки, будет зависеть и способ восстановления энергии АТФ.
Красные волокна – это медленные волокна небольшого диаметра, которые используют для восстановления энергии окисления. В отличие от белых волокон, красные волокна имеют большее количество митохондрий, в которых происходит процесс окисления для получения энергии. Красные волокна окружены мощной сетью капилляров, необходимых для доставки большого количества кислорода с кровью. Они не приспособлены к тяжелым и высокоинтенсивным нагрузкам, т.к. они не способны быстро расщеплять АТФ, и получать необходимое количество энергии для высокоинтенсивных нагрузок. Малая скорость расщепления АТФ связана в первую очередь с низкой активностью фермента АТФазы красных волокон, с помощью, которой как раз и происходит расщепление АТФ. То есть, к примеру, для подъема тяжелого веса или быстрого бега красные волокна не подойдут, т.к. оба этих вида нагрузок требуют достаточно быстрого получения и расхода энергии. Именно поэтому красные волокна используются при незначительных нагрузках, таких как легкий бег, ходьба или работа с легкими весами в умеренном темпе – аэробика .
Как Вы теперь знаете, что при занятиях аэробикой, кислород требуется для процессов окисления, т.е. для получения энергии.