Упражнения для армрестлинга — сочетание техники и тактики
29.06.2017
Своим рождением армрестлинг обязан одному из американских пабов, откуда он перебрался сначала в Европу, а затем в Россию и стал увлекательным, зрелищным видом спорта.
Новичок, глядя на борьбу двух соревнующихся, не видит особой сложности и считает, что дело это довольно простое — сидишь, прикладываешь чуть больше силы и рука соперника уже лежит на столе.
Это мнение ошибочное, поскольку в армрестлинге существуют свои правила, особые техники подготовки и тренировок. Для того, чтобы победить мало работать только с мышцами рук, следует развивать мышцы всего тела, особую выносливость и упорство.
Тренировки, необходимые армрестлеру
Стать хорошим армрестлером можно только при грамотном сочетании тактики и техники. Тренировки, на которых оттачиваются специальные упражнения для армрестлинга, должны проходить ежедневно, без перерывов. К главным упражнениям относятся:
базовая основа; наращивание мышечной массы; упражнения, развивающие выносливость.Для наращивания мышечной массы необходимы занятия со штангой в различных вариациях (приседание, подъем на наклоне, подъем на бицепс, трицепс, жим из-за головы, отжимание на брусьях). Важно, чтобы все тренировки проходили под наблюдением тренера и с максимальной силовой отдачей.
Упражнения, разработанные специально для армрестлинга, включают такие виды занятий, как сгибание руки, отягощенной ремнем, подбрасывание штанги в положении лежа, ходьба с грузом в руках, отведение кисти назад с гантелью, а также сгибание пальцев по очереди на специальном тренажере.