Необходимая экипировка пловца | Академия плавания "Плавать просто"
20.10.2017
1. КУПАЛЬНЫЕ КОСТЮМЫ, цельные купальники, гидрокостюмы, плавки… Удобная форма купальника очень важна при плавании. Костюм должен сидеть хорошо. Берите костюмы Speedo, Aqua Diva, Funky Trunks.
2. ШАПОЧКИ и ОЧКИ. Шапочки берите силиконовые — не надо дешёвых латексных аналогов. Они и прочнее, и легче снимаются, и сохраняют голову в тепле (что важно в открытом бассейне и на открытых водоёмах); кроме того, улучшают ваш результат. Что касается очков, берите те, что будут плотно прилегать к вашему лицу. Обратите внимание на очки компании Sable. Если у вас ¬— маленькое лицо, берите очки меньших размеров.
3. ЛАСТЫ. Помогают развить хорошую эластичность лодыжек и дают дополнительное продвижение во время технических упражнений. Выбирайте ласты средней длины — они способствуют лучшему продвижению в воде, и в них вам будет удобнее.
4. КОЛОБАШКА. Для отработки захвата воды. Задействует мышцы рук и плечевого пояса. Хороша для упражнений на работу кисти и для улучшения чувства воды. Но не используйте её слишком часто: колобашка слишком облегчает аэробные упражнения, а это может привести к растренированности. Пользуясь колобашкой, не забывайте вращать плечевой пояс — иначе выработаете плоскую манеру движения в воде.
НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕМ
5. ЛОПАТКИ для отработки плавания кролем. Отрабатывают вход руки в воду и её правильное положение в воде. Они ещё хороши тем, что спадают с рук при неправильном использовании — вы сразу поймёте, что ваша техника ошибочна.
6. ЗВУКОВЫЕ МЕТРОНОМЫ. Помогают выработать 2 навыка: контролировать частоту гребков и рассчитывать время прохождения дистанции. Метроном научит вас чувствовать время; позволит сосредоточиться непосредственно на плавании; а ещё поможет выявить самые эффективные элементы вашей техники.