На что обратить внимание при выборе грифа и гантелей для занятий бодибилдингом
25.10.2017
Гриф для гантели
Гантели - замечательный снаряд для развития тела. Гантелями тренируются и дети, и женщины, и мужчины, и, надо сказать, правильно делают. В некоторых упражнениях и для некоторых людей гантели даже лучше, чем штанга. Поэтому в арсенале гантели должны быть. Хотя признаюсь, что меня больше прикалывает штанга, и в настоящее время я гантели не пользую. За меня это делает жена...
Идеальный, а следовательно, нереализуемый среднестатистическим россиянином в домашних условиях вариант - наличие гантельного ряда. Лежат себе пары гантелей различных весов на стойках и ждут своего времени. Веса у них фиксированные, в связи с чем никаких тебе грифов, блинов и заморочек со сменой веса.
Реальная альтернатива этому - наличие нескольких гантельных грифов и блинов (блинчиков) для них.
Потребность в нескольких грифах вызвана возможностью экономии времени на перенавеске весов. Здесь вроде все понятно - если есть достаточное количество блинов и, например, 4 гантельных грифа, а в рамках тренировки выполняются упражнения с серьезным различием в весах, например, подъем гантелей на бицепс и жим гантелей лежа, то за счет предварительной нагрузки веса на все 4 грифа можно значительно сэкономить время, поскольку не требуется перенавес блинов при смене упражнения. Также наличие большого количества грифов для гантелей позволяет по максимуму "убить" мышцы - завесили свои 4-10 гифов блинами с шагом в несколько килограмм на пару и начинаете качать, например, любимую бицуху. Откачали 60 кг на пару. Бросили их на пол. Быстро взяли следующую пару в 50 кг на пару. Забили мышцу до предела этим весом. Кинули их. Взяли следующую в 40 кг и т.д. Тогда здоровый бицепс Вам гарантирован (если, конечно, не будете лениться еще тянуть и приседать)...