Stretch — что такое Стрейчинг: польза от занятий и противопоказания
25.10.2017
Осваивать навыки фитнес программы в различных видах спорта, оттачивать мастерство и посещать фитнес клубы стало нормой для большинства современных людей; мы это делаем, чтобы следить за своей фигурой.
Описание финес-практики Stretch
Стретчинг – это не аэробика, а сбалансированный комплекс множества упражнений на растягивание, которые необходимы всем и, в первую очередь, они очень полезны.
Преимущества Stretch обеспечивает современная программа, не только как количественные, но так же и качественные.
Преимущества
развивается личностная дисциплина; расслабляются мышцы, снимается напряжение и стресс; улучшается симметричность и осанка; повышается физическая подготовленность; снижается риск травм нижней части спины (предотвращение смещения дисков); избавление от мышечных судорог.Группы упражнений
для одной группы мышц (изометрические упражнения) для нескольких групп мышц (изотонические упражнения) для эластичности мышц (растягивающие упражнения)Сбросить лишние килограммы можно с помощью данной гимнастики без особых усилий.
Все упражнения выполняются в определенных позах. Кожа становится подтянутой, морщины заметно уходят, надоедливый целлюлит постепенно исчезает, а необходимые мускулы и мышцы становятся более эластичными и упругими.
Польза для мышц и для позвоночника
Ппрорабатываются все мышцы, даже те, которые никогда не были разработаны; В различных частях тела исчезает напряжение и болевые ощущения, благодаря снятию мышечных и нервных блоков; Происходит стимуляция и активация сосудистой системы, предотвращая атеросклероз и тромбоз; Тело приобретает подвижность, гибкость, и активно омолаживаются все клетки; Осанка становится прямой и подтянутой, а человек становится стройным; Улучшается настроение и появляется ощущение комфорта; У женщин исчезает синдром ПМС; Прекращаются боли в поясничном отделе; Способствует здоровому и крепкому сну.Польза для начинающих
Упражнения улучшают кровоток головного мозга и тканей организма, повышается концентрация, предотвращается вялость и усталость, активизируется и снижается напряжение с сердца. В теле появляется гибкость, улучшаются движения. Появляется способность к повышению равновесия. Снижается стресс, если во время тренировки ровно дышать. Расслабляются и разогреваются мышечные волокна.Уровень подготовки
Требований для занятия фитнес тренировками стретчинга никаких нет. Им могут начать заниматься как и новички, так и профессионалы.