Главная » Новости

10 советов от латвийских бойцов: как быстро согнать вес

Опубликовано: 02.11.2017

В борьбе вес имеет решающее значение: именно он определяет, в какой категории стартуют спортсмены . Профессиональные бойцы много знают и о лишнем весе, и о том, как его быстро сбросить . Своими профессиональными секретами контроля веса делятся Евгений Алексеев и Кристапс Булмейстарс – двое сильнейших бойцов латвийской команды, которая стартует на самом масштабном турнире боевых искусств из проводившихся до сих пор в Латвии, – KOK WORLD GP 2015 IN RIGA. Советы спортсменов и их пригодность для среднего человека комментирует сертифицированный специалист по питанию Лиене Сондоре .

21-летний Евгений Алексеев – один из тех четверых бойцов турнира, которые претендуют на звание чемпиона мира по KOK в весовой категории ниже 77 кг. По словам спортсмена, чтобы избежать экстремальных диет при необходимости сбросить вес за максимально короткое время, стоит постоянно придерживаться нескольких простых принципов.

1. Каждый день выпивать количество воды, оптимальное для своего веса.

2. В пищу употреблять только блюда, богатые питательными веществами и не жаренные на растительном масле.

3. Каждый день уделять не менее 20-30 минут аэробным нагрузкам (активный пилатес, аэробика и т. п.).

4. Соблюдать режим дня и как следует высыпаться.

5. А самое главное – всегда улыбаться!

Впрочем, Евгений не скрывает, что ему как спортсмену иногда приходится использовать также и экстремальные диеты, не столь полезные для здоровья: «У меня есть своя бойцовская программа сброса веса – она позволяет быстро освободиться от целых 10 килограммов, при этом нужно правильно использовать воду. Однако надо иметь в виду, что этот способ годится для спортсменов и довольно экстремален».