Изолят для похудения отзывы
01.09.2018
Изолят протеина для похудения — как правильно принимать мужчинам и женщинам, отзывы и цена
Правильное спортивное питание, которое получают из натуральных продуктов, называется изолят протеина для похудения – его можно пить не только спортсменам, но и девушкам, которые мечтают выглядеть стройными и молодыми.
Этот особый белок способствует удерживанию мышечной массы тела при регулярных спортивных занятиях фитнесом или бодибилдингом. Девушки, изнуряя себя овощными диетами без мясопродуктов, лишают организм белка, ногти начинают слоиться, а волосы тускнеть.
Чтобы выглядеть не только стройной, но и здоровой, нужно употреблять соевый белок – изолят.
Что такое изолят протеина
Изолированный белок или изолят получают с помощью фильтрации. Он бывает разным и выглядит как порошкообразная пищевая добавка. Из него можно делать коктейли, благодаря которым человек получает чистый, переработанный белок без жиров и углеводов.
Название белка | Преимущества | Недостатки | Усваиваемость (г/час) | Биологическая ценность |
Сывороточный | Конкурентная цена. Легко смешивается с другими компонентами.В состав входит 60% аминокислот.Быстро усваивается. | Употребление строго перед и после тренировки. В течение дня сывороточный протеин при похудении употребляется в сочетании с другими белками. | 10-12 | 100 |
Казеиновый | Медленно усваивается, благодаря чему организм получает в течение дня высокую концентрацию аминокислот 60%. | Плохо растворяется, имеет специфический привкус. | 4-6 | 80 |
Соевый | Влияет на уровень холестерина в крови. | Низкие показатели эффективности.Низкая биологическая ценность.Эстрогенная активность. | 4 | 74 |
Молочный | Приемлемая цена.Большой состав аминокислот. | В состав входит лактат, ухудшающий работу кишечного тракта. | 4,5 | 90 |
Яичный | Высокий состав аминокислот.По эффективности можно сравнить сидеальным белком. | Дороговизна продукта | 9 | 100 |
Комплексный | Пиковая концентрация незаменимых аминокислот.Продолжительное питание мышц за счет медленновсасывающегося изолята. | Производители в состав могут добавлять соевый изолят в большом количестве. Добавление сопутствующих бесполезных компонентов. | Медленная (нет информации). | Биологическая ценность зависит от процентного содержания состава. |
Сывороточный изолят для похудения получают путем фильтрации, очистки молочной сыворотки. Таким способом удаляются все сопутствующие компоненты.
Для того чтобы женщина в процессе похудения получала чистый белок, нужно принимать изолят весь период. В отличие от жиров и углеводов, протеин не откладывается в подкожный жир, поэтому является незаменимым при похудении.
Важно помнить, что употреблять эту добавку нужно в сочетании с упражнениями для похудения или диетой.
Когда лучше принимать
Важное правило, которое нельзя игнорировать – это исключение десертов, булочек и другой выпечки при приеме протеиновой добавки, иначе наступит обратный эффект и женщина наберет дополнительные килограммы. Минимальный дефицит калорий при похудении составляет минимум 20%. Потребность организма в белке равняется 2 г на килограмм веса. Доля изолята должна приходиться на половину суточной дозы.
Как принимать сывороточный протеин для похудения и достижения нужного результата? Для этого необходимо пить белковый коктейль дробно. Для его приготовления нужно растворить в воде 15 г изолята. Принимать его стоит через 20-40 минут после тренировки, только через 1,5 часа можно будет покушать что-то из меню диеты. Изолят можно пить и до тренировки, за 2 часа.
Для приготовления коктейля важно соблюдать дозировку. Изолят сывороточного протеина для похудения может входить в многокомпонентные протеиновые добавки и иметь вкус банана, шоколада или клубники.
Пить изолят нужно сразу после приготовления, лучше с большим промежутком перед едой. Можно употреблять на ночь – так мышцы насыщаются всеми полезными компонентами, содержащимися в комплексных добавках.
Важно помнить, что каждая порция изолята заменяет прием пищи, поэтому после употребления коктейля нельзя ничего кушать. Чтобы не купить подделку, нужно приобретать продукцию только известных брендов, в специализированных магазинах. Самыми популярными производителями считаются:
Weider; Dymatize; Optimum Nutrition; Twinlab; Multipower.Девушкам
Изолят протеина для похудения предназначен для тех, кто хочет постройнеть, особенно когда женщина ведет дневник питания и высчитывает калорийность пищи. Белок нужно принимать несколько раз в день, порции можно отмерять с помощью мерной ложки, которая входит в набор.
Ошибочно думать, что белок можно употреблять только мужчинам. Для женщин нет противопоказаний, они также могут пить коктейль. Благодаря изоляту, происходит замедление усвоения углеводов и жиров.
Чтобы добиться результата, нужно правильно рассчитать рацион питания и физические нагрузки.
После тренировки
Изолят протеина выпускается в удобных фасовках – это металлизированные пакеты или банки с колпачком. Даже после тренировки, достав из рюкзака шейкер, легко сделать коктейль.
После силовых нагрузок отводится небольшой интервал времени для приема изолята (в течение 40 минут). Формула приготовления следующая: нужно растворить необходимое количество протеина в обезжиренном молоке, воде или соке (250-500 мл).
Чтобы получить однородную жидкость, следует все ингредиенты поместить в шейкер и хорошо взболтать.
Для похудения
Изолят протеина для похудения нельзя применять вне диеты. Чтобы сохранить рельеф мышц, который может «ссохнуться» при похудении, стоит принимать изолят. Мышечная масса будет держать форму на протяжении всего времени. При расщеплении протеин насыщает организм незаменимыми аминокислотами, которые помогают организму нормально функционировать.
Видео: какой сывороточный протеин лучше выбрать
Отзывы
Источник: http://sovets.net/11460-izolyat-proteina-dlya-pohudeniya.html
Спортивное питание Now Foods Sports, Soy Protein Isolate, Unflavored (Изолят соевого белка) — отзыв
Как я уже писала, я всерьез взялась за свою фигуру. Сначала просто занималась и крутила обруч, а потом начала следить за своим питанием.
Так вооот, чтобы эффективно худеть, организму требуется довольно большое количество белка, но при этом на жиры и углеводы лучше не налегать. Немного поясню, т.к. в комментариях мне указали на некорректное объяснения действия протеинов. Протеины (белки) нужны для роста мышц. Мышцы сжигают большее количество ккал, чем клетки жира.
Я как раз и стремлюсь к подтянутому телу с достаточным количеством мышц, а не просто морю себя голодом, чтобы превратиться кожу да кости. Для этого я регулярно хожу в зал и занимаюсь тренировками с отягощением, а так же стараюсь потреблять достаточное количество белка (протеина).
Сам по себе протеин похудения не вызывает! , он лишь способствует росту мышц (опять же, только в комплексе с тренировками)
Обратите Внимание!
Сопоставив все факты, я решила обзавестись протеином. Как всегда, заказала его на iherb ТЫК. долго выбирала, зная, что полезнее все-таки казеиновый прот, чем соевый, но все же решила брать его по причине невысокой цены и идеальной комплектовки заказа по весу.
Пришла мне большая банка протеина, без мерной ложки. (она там попросту не предусмотрена). Внутри порошок светло-бежевого цвета, по консистенции похож на сухое молоко.На вкус абсолютно никакой — безвкусный то есть.
Из него я делаю коктейль — добавляю в молоко ложку прота, ложечку какао а четыре капли шоколадной стевии.
Взбалтываю все в шейкере (размешивается хорошо, комков нет, но шейкер у меня с шариком-пружинкой внутри).В итоге на выходе получаю шоколадный коктейль с практически нулевым содержанием углеводов.
Одну звезду сняла за ощущение малюсеньких крупинок протеина на языке, но сравнить мне не с чем, т.к этот прот у меня первый, но далеко не последний.
Следите за своей фигурой и будьте здоровы!
Спасибо всем, кто дочитал до конца. Оцените, пожалуйста мой отзыв. Буду рада и положительным оценкам, и отрицательным, с конструктивной критикой.
Источник: http://irecommend.ru/content/esli-khochesh-pokhudet-proteiny-nado-est-foto
Применение изолята соевого белка для похудения: отзывы :: SYL.ru
Проблема лишнего веса становится наиболее актуальной весной и в преддверии наступающего пляжного сезона. Именно в это время недостатки фигуры становятся наиболее актуальными и видимыми.
По этой же причине в жизни худеющих людей разворачивается настоящая борьба за идеальные формы: будь то спорт, силовые нагрузки или диета. И, конечно же, им на помощь приходят самые разнообразные средства, одним из которых и является соевый белок (изолят).
Отзывы о нем, а также информацию о принципе его действия мы и рассмотрим в данной статье.
Что такое изолят соевого белка?
Во время процесса похудения многие люди сидят на диете. Для этого они стараются снизить максимально допустимое число калорий в сутки, избавляются от всего сладкого и мучного. А иногда потенциальной жертвой худеющих становятся и весьма полезные, но высококалорийные, по их мнению, продукты.
Примером являются яйца, мясо, творог и многое другое. Но ведь именно эти продукты и считаются главными поставщиками столь полезного для организма протеина.
И когда на завтрак, обед и ужин остается только овсянка, овощи и гречка, а волосы и ногти приобретают плачевный вид, возникает необходимость использования изолята соевого белка. Итак, что же это такое?
Соевый изолят представляет собой особую пищевую добавку, богатую необходимым для нас белком или протеином. В данном случае продукт выделен из известного соевого растения, а точнее его концентрата.
Его сначала добывают, а затем дополнительно обрабатывают для придания ему порошковой формы. В процессе такой обработки из изолята соевого белка устраняются нелюбимые многими углеводы и жиры.
В итоге получается идеальный белковый продукт, в котором 90-95 % — это чистый протеин.
Как выглядит соевый протеин?
Как мы уже и говорили, соевый белок имеет порошковую форму. Как правило, это густая и однородная, но рассыпчатая масса серого или слегка коричневатого цвета. Она выпускается в пластиковых упаковках и продается в магазинах спортивного питания.
Насколько быстро усваивается?
Несмотря на свое природное происхождение, соевый белок (изолят для похудения) гораздо медленнее усваивается. Например, если сравнивать его с протеином, полученным из сыворотки или молочных продуктов (так добывается казеин). Однако этот естественный компонент прекрасно переносится и перерабатывается в необходимую нам энергию.
Исключением являются подделки и дешевые разновидности продукта, которые усваиваются всего на 40-60 %. Поэтому при выборе протеина следует обратить внимание на фирму-производителя, год выпуска и стоимость продукта. И, конечно, слишком низкая его цена просто обязана вас насторожить.
Кто использует изолят и в каких целях?
Используется изолят соевого белка для похудения. С его помощью компенсируется недостаток протеина без вреда для организма.
Используют его и спортсмены, которых интересует «просушка» тела или сохранение мышечной массы. Нашел он своих поклонников и среди любителей вегетарианства, а также людей, страдающих от непереносимости лактозы.
Более того, изолят активно используется верующими людьми, соблюдающими пост.
Сколько нужно протеина в сутки?
При использовании изолята соевого белка необходимо его правильно дозировать. Именно поэтому в коробочке, где находится продукт, часто лежит мерный стаканчик или ложечка.
При этом суточная потребность человека в протеине зависит от его образа жизни и эффекта, которого он планирует добиться.
Например, обыкновенному человеку, не ведущему спортивный образ жизни, необходимо употреблять не менее 1-2 г пищевой добавки на 1 кг его веса за день.
Спортсменам же приходится употреблять данный вид добавок из учета 15-30 г за один прием пищи. А так как большинство атлетов придерживаются дробного питания (едят мало, но по несколько раз в день), то таких подходов может быть примерно 8-9 штук.
Что нужно для похудения?
По словам опытных худеющих людей, если ваша цель состоит в похудении, помимо соевого протеина, необходимо провести жесткую ревизию своих повседневных продуктов. В частности, следует уменьшить число углеводов и жиров, но обязательно сохранить в своем рационе белковую пищу.
При несоблюдении данного правила процесс похудения будет проходить крайне медленно. Более того, существенно возрастает риск появления дряблости в мышцах и визуального провисания кожи, что выглядит не очень привлекательно, согласитесь. Так что употребление изолята соевого белка – это вынужденная мера для тех, кто желает похудеть и не испортить при этом своих внешних данных.
Что входит в состав изолята?
Кроме белка, протеин содержит и ряд полезных микро-, а также макроэлементов. Именно они являются своеобразными антиоксидантами и способствуют нормализации обмена веществ.
С их помощью происходит поэтапное увеличение тиреоидных гормонов, которые в ответе за полноценную работу щитовидной железы. Среди полезных компонентов, содержащихся в соевом белке, можно выделить те, что представлены на фото.
Это немного кальция, натрия, магния и других элементов.
Как употреблять и готовить протеин?
Употребляют соевый белок, как правило, в разбавленной форме. Для его приготовления достаточно выполнить следующие простые действия:
приготовить емкость; насыпать туда примерно 1-2 ст. ложки изолята; разбавить порошок 200 мл воды; взболтать для однородного перемешивания.Поклонники фитнеса в данный белковый коктейль добавляют орехи, бананы и даже сырую овсянку. На выходе получается довольно сытный напиток, способный компенсировать затраченную на тренировку энергию и умерить разыгравшийся аппетит. Если же подобные добавки используют извечные борцы с лишним весом, то данный напиток должен заменить им один из приемов пищи, например, завтрак или ужин.
Примечательно, что за основу коктейля можно взять обезжиренное молоко, йогурт или кефир. Однако тем, у кого существует непереносимость лактозы, данные ингредиенты использовать не следует.
Самое Важное!
В таких случаях в качестве основы лучше применять свежевыжатый сок или воду. Но при этом стоит учесть и тот факт, что вода для такого напитка не должна быть горячей.
В противном случае белок просто свернется и, конечно же, потеряет свои изначальные свойства.
Соевый белок (изолят для похудения): отзывы
По рассказам тех, кто худел на данном белке, главное здесь — соблюдать инструкцию и свою суточную норму. Так, мерная ложечка, по их словам, составляет примерно 20-30 г. За один прием используется одна мерная ложка и 200 мл жидкости. При этом одна порция белка составляет примерно 116 калорий.
Некоторые пользователи рассказывают о своих реальных достижениях. По их рассказам становится понятно, что при помощи соевого белка им удалось быстро похудеть без вреда для здоровья. А еще изолят спасает их тогда, когда хочется чего-то мучного, так как данный протеин является прекрасной заменой выпечки, причем полезной.
Источник: https://www.syl.ru/article/298945/primenenie-izolyata-soevogo-belka-dlya-pohudeniya-otzyivyi
Использование изолята сывороточного протеина для похудения
Нюансы снижения веса при использовании протеиновых добавок. Преимущество и способ приема изолята при похудении.
Сегодня сложно найти человека, который на все 100% доволен своим телом и весом.
При этом условно можно выделить две категории: первая – готова сделать на все ради похудения, а вторая – наоборот, ради набора веса. Конечно, одним из лучших способов добиться результата является поход в тренажерный зал.
Только зачастую этого мало – необходимо принимать качественные спортивные добавки, к примеру, тот же протеин. Давайте поговорим о возможностях основных видов протеина в вопросе удаления лишних килограмм.
Особенности снижения веса
Вопрос похудения с помощью протеина решается очень просто, если знать особенности своего организма. Чтобы добиться результатов, первое, что нужно сделать – резко снизить потребление калорий.
Важно так сформировать свой рацион, чтобы в нем было минимум высокоуглеводной пищи. В такой ситуации организму ничего не остается, как брать энергию из существующих жировых отложений.
Казалось бы, зачем тогда протеин, ведь можно просто ограничиться диетой. А вот и нет – белок в вопросе похудения играет ключевую роль. Особенность такой добавки – отсутствие в составе углеводов и жиров. Если устранять жировые отложения без приема протеина, то организм будет испытывать острую нехватку последнего.
Это очень важно. Мы прекрасно знаем, что практически любая диета подразумевает отказ от мяса, а иногда и яиц, творога и прочих источников протеина. Что остается? В лучшем случае – овсянка, гречка, овощи и так далее. В такой ситуации столь важного строительного материала, как белок, не будет хватать.
В итоге становятся тоньше ногтевые пластины, выпадают волосы и начинается ряд других проблем со здоровьем. В такой ситуации лучший вариант – принимать сывороточный протеин, чтобы исключить упомянутые выше неприятности. Кроме этого, один из основных плюсов сывороточного протеина – его сытность.
Если выпить подготовленный коктейль, то можно буквально «задушить» свой аппетит, что в процессе похудения очень важно.
Выбор белка
Одним из наиболее важных моментов является – выбор протеина для похудения. Мы не зря упоминали в статье сывороточный вариант белка – именно он, по мнению многих спортсменов – лучший вариант для избавления от лишних килограммов. Он считается наиболее распространенных (если сравнивать с другими видами белка) и изготавливается из молочной сыворотки.
Большой плюс сывороточного протеина – его уникальный богатый состав, в котором есть все необходимые организму аминокислоты. Самое парадоксальное, что именно его спортсмены чаще всего принимают не только для снижения, но и для набора мышечной массы, а также защиты мышечных волокон от «сжигания» во время диеты.
При этом нельзя забывать, что данный вид белка бывает нескольких видов – изолят, концентрат и гидролизат. Последние два типа сывороточного протеина хуже всего походят для похудения. Лучший вариант, конечно же – изолят, который полностью очищен от углеводов, жиров, лактозы и прочих лишних элементов, которые могут помешать сбросу лишнего веса.
Очищенный белок для снижения веса
Как мы уже упоминали изолят сывороточного протеина – лучший вариант протеина для избавления от лишнего веса. В его составе около 95% белка, поэтому организм «схватывает» все необходимые аминокислоты в течение 30-40 минут.
Столь чистой формы удается добиться с помощью двух методов – ионного обмена или качественной фильтрации сывороточного протеина. Итог – отсутствие в составе жиров, углеводов и лактозы.
Такой протеин лучше всего принимать после тренировки, что позволит насытить мышцы всеми необходимыми аминокислотами, помочь им с восстановлением и остановить катаболические процессы.
Мы не зря упомянули о тренировках. Сывороточный протеин не даст никакого эффекта, если не нагружать свой организм. Кроме этого, очень важно пересмотреть свой рацион и убрать из него наиболее калорийную пищу – во время занятий энергия должна браться исключительно из жировых отложений.
Изолят сывороточного протеина должен поступать в организм в объеме около 1-1,2 грамм на килограмм веса. Конечно, чтобы полностью обеспечить организм белком, этого мало.
Полезный Совет!
Сывороточный протеин должен поступать не только с добавкой, но и с обычной пищей. Чтобы добиться максимального результата в сжигании жировой массы изолят необходимо подавать порционно – по 12-15 грамм за один присест.
В такой ситуации телу ничего не остается, как «уничтожать» жировые отложения.
Если вы поставили своей целью уменьшение лишней массы, то должны следовать двум простым правилам. Во-первых, снижайте потребление жира и углеводов. Во-вторых, оставьте без изменения потребление белковой пищи.
Изолят сывороточного протеина должен поступать своевременно и в необходимом объеме.
Если не дать организму необходимый сывороточный протеин, мышцы быстро станут дряблыми, а процесс снижения веса будет проходить в замедленном темпе.
Давайте вспомним, как вообще строится диета. Основное правило – дробное питание (около 5-7 раз в день). При этом упор необходимо делать на белковые продукты. С одной стороны это правильно. Только обычная белковая пища не является идеальной – в ней есть жиры и углеводы, которые притормаживают процесс сжигания лишнего жира.
Сывороточный протеин в этом отношении более эффективен. Он снабжает мышцы и тело чистым белком без различных примесей. Иногда изолят может заменить основной прием пищи (но увлекать этим все же не стоит).
Как лучше всего пить сывороточный протеин? Как мы знаем, изолят продается в порошке, поэтому его необходимо разводить в молоке или воде, делая что-то вроде коктейля. И если ваша задача быстро похудеть, то пить изолят необходимо за два часа до и столько же после занятий.
Другие виды белка для снижения веса
Для борьбы с лишними килограммами подходит не только сывороточный протеин. В качестве дополнительного помощника можно использовать казеин. И если сывороточный изолят считается «быстрым», то казеин – «медленный» белок.
Основным источником является творог. Идеальный вариант приема добавки – перед сном. В этом случае она надежно защищает мышечные волокна от катаболизма.
Кроме этого, казеин, как и изолят сывороточного белка, способен уменьшить чувство голода.
Очень полезен для снижения массы так называемый изолят казеина – очищенная «версия». Так же, как и сывороточный белок, он хорошо отфильтрован от различных ненужных примесей и является лучшим помощником в похудении.
Кроме сывороточного можно применять также и соевый протеин. Он делается, соответственно, из сои. Основное достоинство – доступная цена и хороший аминокислотный состав. При этом соевый белок обладает минимальным объемом калорий, что при похудении – большой плюс.
Выводы
Таким образом, изолят сывороточного протеина – это ваш надежный помощник в процессе снижения лишнего веса. Главное – правильно воспользоваться своими возможностями. Удачи.
22 декабря 2014
Источник: https://proteinfo.ru/baza-znanij/protein/izolyat-na-diete/
Изолят протеина для похудения
С помощью одного из способов фильтрации молока (на данный момент применяется 2 метода), путем обезвоживания молочной сыворотки и удаления из нее жира, холестерина и лактозы получают практически чистый белок.
Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, в большинстве своем единогласны в оценке изолята — это лучший протеин из всех форм. К его плюсам можно отнести:
изолят протеина отличается наивысшей степенью очистки, содержание белка в изоляте 95‒98%; максимально возможное количество аминокислот в составе. быстрая скорость усвоения, около получаса; низкое содержание углеводов и жиров — 2‒5%; способность ускорять обмен веществ и снижать посттренировочный синдром.Считается наиболее распространенным видом белка, при этом обладающим высокой биологической ценностью. Для людей, желающих принимать протеин, но имеющих непереносимость лактозы, имеется альтернатива в виде соевого изолята.
Как изолят протеина помогает для похудения
При похудении необходимо не только контролировать количество калорий, поступающих с пищей, но и отдельное поступление белков, жиров и углеводов. И если, последние стараются ограничить, то поступление белка должно быть стабильным и составлять не менее 1,5 г на кг веса.
Получить такое количество чистого белка из пищи, без совместного поступления жиров и углеводов практически невозможно. После недели поедания куриной грудки и обезжиренного творога, диета становится психологически невыносимой.
Протеин, а особенно изолят, в этой ситуации становится незаменимым спасительным продуктом, позволяющим получить необходимую порцию белка, и сделать это с удовольствием.
Обратите Внимание!
Протеиновый коктейль на диете способен заменить любой десерт, благодаря вкусовому разнообразию современных протеинов.
Любое похудение — это урезание дневной калорийности, зачастую с нехваткой белка. Последствиями этого становится:
снижение иммунитета; нарушение менструального цикла; ломкость волос и ногтей; дряблость кожи; стрессы и депрессии.Это лишь небольшой список того, к чему приводит дефицит белка в организме. Чтобы не возникало подобных нарушений, снижение веса должно быть продуманным и сбалансированным.
Изолят протеина, употребляемый для похудения, содержит чистый белок, прекрасно вписывается в дневную калорийность на диете, позволяет восполнить потребность тканей и органов в белковых соединениях. Многие марки протеина дополнены аминокислотными комплексами, незаменимыми для нормального функционирования организма.
Можно ли пить изолят протеина при похудении
Мнение фитнес‒тренеров по поводу приема протеина с целью снижения веса единогласно: принимать изолят протеина для похудения очень эффективно и помогает избежать проблем со здоровьем.
Чтобы в полной мере ощутить плюсы от приема чистого белка с полным комплексом аминокислот, достаточно придерживаться рекомендаций и схемы приема.
При этом не стоит слишком увлекаться. Избыток белка в организме также плох, как и его недостаток. Слишком большое количество протеина приводит к повышенной нагрузке на печень и почки.
Как принимать изолят протеина при похудении
Употребление изолята с целью снижения веса должно сопровождаться регулярными физическими нагрузками, как силовыми, так и кардио. Наибольший эффект жиросжигания достигается при дробном приеме изолята, из расчета 15‒20 г на один прием.
Оптимальна следующая схема:
утренний прием; за 1 час до тренировки; через 1 час после тренировки.Все 3 приема считаются полноценными приемами пищи, поэтому в целях похудения, прием протеина нельзя дополнять какими‒либо продуктами.
Источник: https://fitnesday.ru/protein/izolyat-proteina-dlya-pohudeniya.html
Как выбрать изолят сывороточного протеина для похудения — список эффективных препаратов и схема приема
Правильное спортивное питание, которое получают из естественных продуктов, именуется изолят протеина для похудения – его дозволено пить не только спортсменам, но и девушкам, которые мечтают выглядеть стройными и молодыми.
Данный нестандартный белок содействует удерживанию мышечной массы тела при регулярных спортивных занятиях фитнесом либо бодибилдингом. Девушки, изнуряя себя овощными диетами без мясопродуктов, лишают организм белка, ногти начинают слоиться, а волосы тускнеть.
Дабы выглядеть не только стройной, но и здоровой, необходимо употреблять соевый белок – изолят.
Что такое изолят протеина
Изолированный белок либо изолят получают с подмогой фильтрации. Он бывает различным и выглядит как порошкообразная пищевая добавка. Из него дозволено делать коктейли, вследствие которым человек получает чистый, переработанный белок без жиров и углеводов.
Название белка
Преимущества
Недостатки
Усваиваемость (г/час)
Биологическая ценность
Сывороточный
Конкурентная цена. Легко смешивается с другими компонентами.
В состав входит 60% аминокислот.
Быстро усваивается.
Употребление сурово перед и позже тренировки. В течение дня сывороточный протеин при похудении употребляется в сочетании с другими белками.
10-12
100
Казеиновый
Медленно усваивается, вследствие чему организм получает в течение дня высокую концентрацию аминокислот 60%.
Плохо растворяется, имеет особенный привкус.
4-6
80
Соевый
Влияет на ярус холестерина в крови.
Низкие показатели производительности.
Низкая биологическая ценность.
Эстрогенная активность.
4
74
Молочный
Приемлемая цена.
Большой состав аминокислот.
В состав входит лактат, ухудшающий работу кишечного тракта.
4,5
90
Яичный
Высокий состав аминокислот.
По результативности дозволено сравнить с
идеальным белком.
Дороговизна продукта
9
100
Комплексный
Пиковая насыщенность необходимых аминокислот.
Продолжительное питание мышц за счет медленно
всасывающегося изолята.
Производители в состав могут добавлять соевый изолят в большом числе. Добавление сопутствующих непотребных компонентов.
Медленная (нет информации).
Биологическая ценность зависит от процентного оглавления состава.
Для чего нужен
Сывороточный изолят для похудения получают путем фильтрации, чистки молочной сыворотки. Таким методом удаляются все сопутствующие компоненты.
Для того дабы женщина в процессе похудения получала чистый белок, необходимо принимать изолят каждый период. В различие от жиров и углеводов, протеин не откладывается в подкожный жир, следственно является необходимым при похудении.
Главно помнить, что употреблять эту добавку необходимо в сочетании с упражнениями для похудения либо диетой.
Когда отличнее принимать
Важное правило, которое невозможно игнорировать – это исключение десертов, булочек и иной выпечки при приеме протеиновой добавки, напротив наступит обратный результат и женщина наберет добавочные килограммы. Наименьший недобор калорий при похудении составляет минимум 20%. Надобность организма в белке равняется 2 г на килограмм веса. Доля изолята должна доводиться на половину суточной дозы.
Как принимать сывороточный протеин для похудения и достижения необходимого итога? Для этого нужно пить белковый коктейль дробно. Для его приготовления надобно растворить в воде 15 г изолята. Принимать его стоит через 20-40 минут позже тренировки, только через 1,5 часа дозволено будет покушать что-то из меню диеты. Изолят дозволено пить и до тренировки, за 2 часа.
Как пить изолят протеина
Для приготовления коктейля значимо соблюдать дозировку. Изолят сывороточного протеина для похудения может входить в многокомпонентные протеиновые добавки и иметь вкус банана, шоколада либо клубники.
Пить изолят необходимо сразу позже приготовления, класснее с огромным интервалом перед едой.
Самое Важное!
Дозволено употреблять на ночь – так мышцы насыщаются всеми пригодными компонентами, содержащимися в комплексных добавках.
Важно помнить, что всякая доля изолята заменяет прием пищи, следственно позже употребления коктейля невозможно ничего есть. Дабы не приобрести подделку, необходимо приобретать продукцию только знаменитых брендов, в специализированных магазинах. Самыми знаменитыми изготовителями считаются:
Weider; Dymatize; Optimum Nutrition; Twinlab; Multipower.Девушкам
Изолят протеина для похудения предуготовлен для тех, кто хочет постройнеть, исключительно когда женщина ведет дневник питания и высчитывает калорийность пищи.
Белок необходимо принимать несколько раз в день, доли дозволено отмерять с подмогой мерной ложки, которая входит в комплект. Ложно думать, что белок дозволено употреблять только мужчинам. Для женщин нет противопоказаний, они также могут пить коктейль.
Вследствие изоляту, происходит замедление усвоения углеводов и жиров. Дабы добиться итога, необходимо верно рассчитать рацион питания и физические нагрузки.
После тренировки
Изолят протеина выпускается в комфортных фасовках – это металлизированные пакеты либо банки с колпачком. Даже позже тренировки, достав из рюкзака шейкер, легко сделать коктейль.
Позже силовых нагрузок отводится маленький промежуток времени для приема изолята (в течение 40 минут). Формула приготовления дальнейшая: необходимо растворить нужное число протеина в обезжиренном молоке, воде либо соке (250-500 мл).
Дабы получить однородную жидкость, следует все ингредиенты разместить в шейкер и отменно взболтать.
Для похудения
Изолят протеина для похудения невозможно использовать вне диеты. Дабы сберечь рельеф мышц, тот, что может «ссохнуться» при похудении, стоит принимать изолят. Мышечная масса будет удерживать форму на протяжении каждого времени. При расщеплении протеин насыщает организм необходимыми аминокислотами, которые помогают организму типично работать.
Видео: какой сывороточный протеин отличнее выбрать
Отзывы
Катя, 28 лет
Использую сывороточный протеин для похудения. Рецепт приготовления примитивен, а при положительном употреблении дозволено сбросить до 2 килограммов за 30 дней. Главно совмещать прием белка и регулярные тренировки. При похудении я ощущаю себя бодрой и энергичной. Рекомендую каждому, кто хочет стремительно похудеть без урона для здоровья.
Мария, 33 года
Страдаю избыточным весом, дабы похудеть села на овощную диету. К сожалению, стала примечать, что волосы и ногти стали портиться. Подруга порекомендовала совместно с диетой употреблять сывороточный изолят. Белок помогает притупить чувство голода, я стала ощущать себя бодрее, волосы и ногти приобрели здоровый вид.
Лена, 40 лет
Занимаясь фитнесом, мечтала, дабы мышцы выглядели прекрасно, объемно. Я знала, что их необходимо не только поддерживать с поддержкой регулярных тренировок, но и подпитывать изнутри. Для этого использую изолят протеина. При верном употреблении дозволено добиться надобного результата. Советую каждом, кто хочет непрерывно выглядеть не только стройным, но и здоровым.
Источник: http://theadvice.ru/kak-vyibrat-izolyat-syivorotochnogo-proteina-dlya-pohudeniya-spisok-effektivnyih-preparatov-i-shema-priema/