Целлюлит. Как избавиться от целлюлита на попе и ногах. Что нельзя?
23.02.2019
Целлюлит — это застоявшийся жир, который неравномерно распределился в подкожном слое. Некоторые считают, что это болезнь, и называют ее липодистрофией. Кто-то называет апельсиновой коркой и считает, что это нормальное явление. Большинство же девушек против этих некрасивых бугорков, но не знают, как правильно от них избавиться.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА ДОМА ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ | ЛУЧШИЙ СПОСОБ В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
Факторы влияющие на появление целлюлита
Я ДОБИЛАСЬ СВОЕЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ 😱 КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ САМОМАССАЖЕМ
Итак, прежде чем принимать меры нужно знать несколько факторов, которые влияют на появление целлюлита:
1) Образ жизни. Неправильное питание и недостаток физической активности влекут за собой нарушение обменных процессов в нашем организме. Это все приводит к формированию отеков, застою жидкости и целлюлиту.
Товары нашего магазина
2) Нарушение деятельности каких-либо систем в нашем организме. Например, щитовидная железа, которая контролирует работу организма на всех уровнях, в том числе, и на клеточном. В итоге нарушения в ее работе может привести к проблемам с оттоком лимфы, из организма не будут выводиться лишние вещества, как итог – целлюлит.
3) Прием различных препаратов, лекарств , может нарушить гормональный фон, что приводит к задержке жидкости и увеличения слоев подкожного жира. Поэтому вместе с воздействием на целлюлит снаружи важно проверить свое здоровье и гормональный фон.
Основные правила при борьбе с целлюлитом
1) Питьевой режим. В день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Вода важна для очищения и обновления лимфы. Она выводит продукты распада и вредные вещества (шлаки), которые не нужны нашему организму. Норма потребления воды в сутки должна быть 30 грамм на 1 кг веса. Сок, чай (кроме зеленого), кофе и т.д. не в счет, только чистая вода. Кофе наоборот лучше исключить. Пить нужно не в процессе еды и не после приема пищи, а за 30 минут до приема пищи. Потому что иначе это может нарушить процесс пищеварения.
2) Исключить употребление алкоголя и сигарет.
3) Правильное питание. При борьбе с целлюлитом важно наладить свою диету, исключив из нее запрещенные продукты (см. ниже). Белковые продукты (мясо и рыба) лучше всего употреблять с овощами (листья салата или любые другие овощи). Вообще при борьбе с целлюлитом нужно кушать больше свежих овощей (лучше всего сырых) и фруктов. Старайтесь разнообразить свое меню и съедайте за день различные продукты, так шанс получения недостающих полезных питательных веществ будет выше. Кушать нужно каждые 2-3 часа.
4) Физическая активность. Старайтесь больше двигаться, ходить пешком и заниматься спортом. Потому что жировая клетка окисляется и распадается только, когда к ней поступает кислород.
5) Массаж. Можно обратиться за помощью к специалисту, а можно делать его самостоятельно, например дома в душе. Массаж улучшает кровообращение, и в итоге в проблемные места лучше поступает кислород.
6) Контрастный душ , который также улучшает кровообращение.
7) Увлажнение кожи. Смазывайте кожу с утра и перед сном питательным или увлажняющим кремом для тела.
Питание при борьбе с целлюлитом
При борьбе с целлюлитом жесткая низкоуглеводная диета не нужна. Недостаток калорий, а также не сбалансированное питание приводит к тому, что кожа становится менее упругой. Но это не значит, что вам нужно есть все подряд и переедать, так вы только наберете лишний жир.
Важно понимать, что целлюлит это проблема не только полных людей, с излишками жира, но и проблема худых. Именно из-за неправильного питания. Поэтому исключите из своего рациона транс-жиры и простые углеводы с высоким гликемическим индексом.
Товары нашего магазина
Примерный рацион питания при борьбе с целлюлитом
Завтрак: каши (овсяная, гречневая, кукурузная, пшенная, рисовая) + овощи.
Перекус (полдник): натуральный йогурт с фруктами.
Обед: Белковые продукты (мясо или рыба) + сложные углеводы + овощи.
Перекус: орехи или сухофрукты.
Ужин: Белковые продукты ( мясо или рыба) + овощи.
Список запрещенных продуктов при борьбе с целлюлитом
1) Хлеб и все изделия из белой муки.
2) Сахар, конфеты, печенье, торты.
3) Изделия из полуфабриката, колбасы, майонез, кетчуп. Соленые и копченые продукты.
4) Сладкие и газированные напитки. Растворимый кофе.
5) Шоколад, содержащий менее 70% какао в своем составе.