В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не хочет меняться! Наше тельце ВСЕГДА, подобно престарелому консерватору, стремиться к постоянству и неизменности, иначе говоря к покою. Это то, что физиологи называют ГОМЕОСТАЗОМ или равновесием. Происходит это просто потому, что тело как система бережет энергию, а значит делает ваше существование более экономичным и логичным. Однако равновесие,...

Остановка развития какой-либо мышечной группы в бодибилдинге называется застоем. Это нормальное состояние организма, которое возникает вследствие адаптации к выбранным упражнениям (не следует путать его с перетренированностью! — в результате которого мышцы также останавливают свой рост, но в наличии и многие другие симптомы). Если Вы какое-то время занимаетесь бодибилдингом, и руки отстают в развитии, нужно правильно определить причину. Это может происходить из-за неправильно составленной программы тренировок (когда мышцы рук не получают...

Очень редко можно встретить девушку, которая абсолютно довольна своей грудью. Кого-то не устраивает форма груди, кому-то не нравится размер груди. Если вы мечтаете иметь идеальную фигуру, то ваша мечта может стать реальностью  с помощью специальных упражнений. Чтобы грудь стала подтянутой, упругой и накачанной, нужно обратить внимание на прокачивание мышц грудной клетки. Мышцы груди отлично прокачиваются при занятиях такими видами спорта, как плавание, теннис, волейбол. Во время таких тренировок прокачиваются верхние, нижние и внутренние...

Казалось бы, есть всё, но вот грудные мышцы подводят. Грудные мышцы малы в размере по сравнению с остальными? Что делать, чтобы исправить такое положение? А делать здесь остаётся только одно – наращивать мышечную массу. Разберемся, как это сделать. Такая проблема возникает, как правило, у людей средней или высокой степени тренированности. Поэтому как наращивать массу мышц они знают. Но в том то и дело, что они не знают, как её выровнять. К каким только ухищрениям ни прибегают люди, чтобы изменить это положение, но всё тщетно. Возможно, настал генетический...

Подъем гантелей перед собой к уровню плеч. Применяется как новичками так и большинством профессионалов. Является изолирующим, используется в середине тренинга. Идеальное техническое выполнение 1) Возьмите отягощение, предварительно подобрав вес. Станьте прямо, руки опустите вдоль вашего тела. 2) На вдохе, выполняете тренинг поочередно каждой рукой. Руку в локте нужно немного согнуть. Поднимать ее необходимо до момента, когда она не станет параллельны полу. При достижении верхней точки старайтесь задержать ее на секунду. 3) Опустите отягощение...

164) Здравствуйте Виктор. Я занимаюсь атлетической гимнастикой год, хотелось увеличить объем мышечной массы, купила PRO MUSCLE WHEY XP как думаете он мне подойдет? И что произойдет, если я перестану его принимать, но тренировки продолжу?   Подойдет или нет тот или иной продукт спортивного питания можно узнать, только попробовав его. По идее, если продукт срабатывает, то Вы набираете какую-то мышечную массу, но как только его убираете, часть этой массы теряется. Но вся прелесть в том, что не вся, а лишь часть. Например, Вы три месяца регулярно тренировались,...

  Тренировки имеют несколько задач и функций. Человек может тренироваться для того, чтобы улучшить физическую форму, укрепить кости, восстановиться после травмы или болезни, снизить собственный вес, улучшить сердечнососудистое здоровье, улучшить сон, ради участия в спортивных соревнованиях или для того, чтобы увеличить, накачать мышцы (получить мышечную гипертрофию). Существуют различные виды тренировок. Аэробные тренировки – это длительные сессии со средней или низкой интенсивностью. Здесь мышцы используются далеко не в полную силу....