Новости спорта
  • Мышцы
  • Здоровье
  • Ноги
  • Спина
  • Тренажерный зал
  • Упражнения
  • Новости
Новички в тренажерном зале: следует ли употреблять спортивное питание?2023-03-21

Спортивные нагрузки помогают быть здоровее и красивее. Люди, которые стремятся улучшить собственные физические возможности и сделать тело привлекательнее, обращают взор на тренажерный зал и спортивное питание в Воронеже либо других городах. Действительно, это важные составляющие в достижении поставленных задач, но, не менее значимым фактором является формирование сбалансированного рациона питания с использованием натуральных продуктов, который позволит достигать суточной нормы в соотношении белков, углеводов и жиров. Но очень часто...

Подробнее
Персональные тренировки по фитнесу в тренажерном зале в Бибирево, Москва. Tribunsky.RU2019-02-03

Что такое персональные тренировки Цель персональных тренировок в тренажерном зале - познакомить вас с инструментами коррекции фигуры, будь то сжигание жира или увеличение мышечной массы/веса, и научить правильному их применению с учетом особенностей вашей физиологии и состояния здоровья. Персональная тренировка - это не только составление наиболее эффективной для вашей цели тренировочной программы и изучение правильной и безопасной техники предлагаемых упражнений, но и персональные консультации по питанию, необходимому для коррекции...

Подробнее
Упражнения для мышц спины в тренажерном зале2019-01-31

Загрузка... Спина — основа нашего здоровья. Крепкая и сильная спина удерживает позвоночник, разгружает мышцы таза и ног, позволяет нам быть в форме и чувствовать себя здоровыми.  Прежде, чем начать упражнения, следует обратить внимание на уже имеющиеся у Вас проблемы. Сколиоз,  наличие грыжи, остеохондроз и прочие неприятности требуют дополнительной диагностики и рекомендации врача; тем не менее, занятия спортом больным людям не только не противопоказаны, но и рекомендованы, правда, в более щадящем режиме. Для того чтобы иметь королевскую...

Подробнее
Что пить во время тренировки в тренажерном зале?2018-12-28

Даже такая мелочь, как употребление напитков во время тренировки, может сыграть серьезную роль для увеличения силы и построения мышечной массы. Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, предлагаем тебе захватить с собой шейкер. Ну а что в него налить – большой вопрос, на который у нас уже есть несколько ответов. И так, что пить во время тренировки в тренажерном зале? #1 Минеральная вода Очевидный ответ! Да, вода на тренировке – необходимость. Особенно, если ты делаешь кардио. Особенно, если летом на улице. Особенно, если ты приближаешься к середине или...

Подробнее
Пуловер с гантелей лежа на скамье в тренажерном зале2018-12-09

Содержание статьи Загрузка... Упражнение принадлежит к группе наиболее популярных и обсуждаемых в спортивном зале. Ему нашлось место в программе тренировок Арнольда Шварценеггера, но это не повод бездумно повторять за знаменитым «качком». Прежде чем воображать себя крутым бодибилдером, имеет смысл разобраться в том, как правильно выполнять «пуловер», а заодно – стоит ли вообще. Упражнение пуловер техника выполнения Многие бодибилдеры очень любят его. И есть за что – по своей природе оно создано для того, чтобы увеличивать и укреплять...

Подробнее
Эффективные упражнения на плечи в тренажерном зале2018-09-04

Плечевой сустав по строению очень похож на шаровую опору автомобиля только с большим диапазоном движения. Поэтому при различных, а особенно при неудобных нагрузках его легко повредить. Мягкие ткани, такие как кожа, жир, хрящи, суставная сумка защищают сустав от контактных воздействий. А вот накачанная дельтовидная мышца существенно укрепляет сустав и оберегает его от травм во время запредельной нагрузки. Так как плечевой сустав принимает участие во многих базовых упражнениях для развития мышц тела, его необходимо укреплять. Соответственно...

Подробнее
Разминка перед тренировкой в тренажерном зале2018-09-03

Содержание статьи Загрузка... Залогом успешного тренинга в тренажерном зале является разминка. Многие пренебрегают разминкой, зачем терять время в «пустую», когда можно быстро покачать мышцы и получить прекрасный мышечный рельеф. Но, как правило, получают только либо травму, либо растяжение связок. Ведь суть разминки заключается в разогреве мышц перед основной, силовой тренировкой, для того чтобы, избежать травм или растяжений. Благодаря разминке увеличивается эффективность и продуктивность тренинга, который приводит к ожидаемым результатам....

Подробнее
Техника выполнения упражнений в тренажерном зале2018-09-01

Выполнение упражнений в тренажерном зале: порядок и техника выполнения | Спортивное питание Леветон Элтон Выполнение упражнений в тренажерном зале должно быть упорядочено и рассчитываться из двух факторов: Тип тренировки (последовательная, круговая, поочерёдное выполнение). Индивидуальный порядок выполнения   Последовательный тип тренировки Классический план тренинга, подразумевающий последовательное выполнение упражнений и всех подходов, к примеру: Жим лёжа 3х8 Подтягивания 3х12 В начале тренировки спортсмен выполняет по очереди...

Подробнее
Упражнения для спины: в домашних условиях и в тренажерном зале2018-09-01

Тренировка спины является основополагающим фактором дальнейшего роста. Спинной корсет участвует практически во всех базовых упражнениях, а по своему размеру эта группа составляет второе место, уступая лишь ногам. Как правильно тренироваться и какие упражнения для спины выбрать? Рассмотрим далее. Общая анатомия Перед тем, как выбирать упражнения для укрепления мышц спины, нужно немного разобраться в анатомии самой спины. Как и в случае с грудными, спина – это не одна мышца, а группа разных мышц, отвечающих за разные суставы. Большая часть из...

Подробнее
Как же все-таки растут мышцы ?
В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не

Занимайтесь йогой йога меняет жизнь позы йоги полезные знания о йоге упражнения по йоге
Благодаря регулярным занятиям йогой, вы будете двигаться и дышать свободнее, станете более приспособленными к стрессам.  Йога поможет вам противостоять хронической усталости и депрессии. Независимо от