Остановка развития какой-либо мышечной группы в бодибилдинге называется застоем. Это нормальное состояние организма, которое возникает вследствие адаптации к выбранным упражнениям (не следует путать его с перетренированностью! — в результате которого мышцы также останавливают свой рост, но в наличии и многие другие симптомы). Если Вы какое-то время занимаетесь бодибилдингом, и руки отстают в развитии, нужно правильно определить причину. Это может происходить из-за неправильно составленной программы тренировок (когда мышцы рук не получают...

Что такое персональные тренировки Цель персональных тренировок в тренажерном зале - познакомить вас с инструментами коррекции фигуры, будь то сжигание жира или увеличение мышечной массы/веса, и научить правильному их применению с учетом особенностей вашей физиологии и состояния здоровья. Персональная тренировка - это не только составление наиболее эффективной для вашей цели тренировочной программы и изучение правильной и безопасной техники предлагаемых упражнений, но и персональные консультации по питанию, необходимому для коррекции...

В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не хочет меняться! Наше тельце ВСЕГДА, подобно престарелому консерватору, стремиться к постоянству и неизменности, иначе говоря к покою. Это то, что физиологи называют ГОМЕОСТАЗОМ или равновесием. Происходит это просто потому, что тело как система бережет энергию, а значит делает ваше существование более экономичным и логичным. Однако равновесие,...

Подъем гантелей перед собой к уровню плеч. Применяется как новичками так и большинством профессионалов. Является изолирующим, используется в середине тренинга. Идеальное техническое выполнение 1) Возьмите отягощение, предварительно подобрав вес. Станьте прямо, руки опустите вдоль вашего тела. 2) На вдохе, выполняете тренинг поочередно каждой рукой. Руку в локте нужно немного согнуть. Поднимать ее необходимо до момента, когда она не станет параллельны полу. При достижении верхней точки старайтесь задержать ее на секунду. 3) Опустите отягощение...

164) Здравствуйте Виктор. Я занимаюсь атлетической гимнастикой год, хотелось увеличить объем мышечной массы, купила PRO MUSCLE WHEY XP как думаете он мне подойдет? И что произойдет, если я перестану его принимать, но тренировки продолжу?   Подойдет или нет тот или иной продукт спортивного питания можно узнать, только попробовав его. По идее, если продукт срабатывает, то Вы набираете какую-то мышечную массу, но как только его убираете, часть этой массы теряется. Но вся прелесть в том, что не вся, а лишь часть. Например, Вы три месяца регулярно тренировались,...

Сейчас уже никого не удивишь большим цветным мячом, который используется  в фитнес клубах, а между тем это изобретение только в 1996 было официально внесено в список тренажеров для тренировок, получив название «фитбол». Родина этого мяча – Швейцария, основатель — швейцарский физиотерапевт Сьюзан Кляйнфогельбах, которая применила мяч с целью реабилитации больных ДЦП в середине 50-х годов 20 столетия. Позже фитбол стали применять для лечения и реабилитации больных после различных травм, заболеваний позвоночника и других болезней. В чем эффект...

Устройство нашего организма таково, что ткани и органы, активно не участвующие в жизни организма, должны быть уменьшены и сокращены. Со стороны логики, это понятно, ведь зачем кормить орган энергией, если он не работает. То же происходит и с мышечной тканью. Если не проводить регулярно тренировки, то результат, достигнутый ранее, сойдет на нет. Здесь все ясно. Но спортсменов интересует чуть другой вопрос: как быстро исчезнет результат интенсивных тренировок в зале? Сразу хочу сказать, что мышцы растут намного быстрее, чем разрушается . Даже если...