Благодаря регулярным занятиям йогой, вы будете двигаться и дышать свободнее, станете более приспособленными к стрессам.  Йога поможет вам противостоять хронической усталости и депрессии. Независимо от возраста, обстоятельств, вероисповедания, состояния тела и здоровья, йога поможет обрести мир и покой в жизни, подробнее тут занимайтесь йогой. Итак, прежде, чем начать заниматься йогой, нужно ПРАВИЛЬНО выбрать курс, который подойдет именно ВАМ. Занимаясь йогой на протяжении нескольких лет, имея опыт и ощутив на себе влияние йоги, могу утверждать,...

Практически каждый человек хоть раз в своей жизни задается вопросом: как ускорить метаболизм? Существует мнение, что кардинально изменить обмен веществ практически невозможно – это заложено природой. Однако диетологи утверждают:  подстегнуть работу организма и ускорить обменные процессы под силу каждому, нужно только приложить немного усилий. И на первое место по ускорению обмена веществ выходит не питание, а физическая активность. Чтобы ускорить метаболизм вы должны четко понимать, что заводить организм нужно с утра. Первым делом следует...

Эти упражнения способствуют укреплению поясницы и оздоравливают почки. Прекрасно улучшают осанку и полезны для глаз, кожи и ушей. А также прекрасно действуют на весь организм. Здоровый позвоночник — это молодость всего Вашего организма. Правильная осанка и здоровье внутренних органов имеют жизненно важное значение и для зрения. Мастера цигун практикуют упражнения для растягивания мышц и улучшения осанки с целью укрепления почек и поясничной области тела. Почки считаются органом, отвечающим за здоровье и долголетие всего организма. Поэтому,...

Будем честны сами с собой – мы ходим в тренажерный зал, занимаемся фитнесом и спортом похудения ради, а вовсе не для олимпийских медалей и не потому, что нам нравится бежать по принципу белки в колесе на кардио в спортзале, полном людей, к тому же часто напоминающим аквариум. И чтобы вы зря не проливали свой пот (а также не тратили попусту время и деньги), давайте рассмотрим один важный аспект тренировки: количество подходов. Необходимое количество подходов: все зависит от задачи На самом деле, чтобы добиться похудения, равно как и хорошего мышечного...

Загрузка... Спина — основа нашего здоровья. Крепкая и сильная спина удерживает позвоночник, разгружает мышцы таза и ног, позволяет нам быть в форме и чувствовать себя здоровыми.  Прежде, чем начать упражнения, следует обратить внимание на уже имеющиеся у Вас проблемы. Сколиоз,  наличие грыжи, остеохондроз и прочие неприятности требуют дополнительной диагностики и рекомендации врача; тем не менее, занятия спортом больным людям не только не противопоказаны, но и рекомендованы, правда, в более щадящем режиме. Для того чтобы иметь королевскую...

Красивые ноги – оружие № 1 для привлечения восхищенных взглядов мужчин.  В этой статье мы предоставляем Вашему вниманию упражнения для быстрого похудения ног, которые вы сможете выполнять в домашних условиях. Комплекс упражнений для стройных ног В целом комплексное похудение направлено на все группы мышц, но, как правило, у людей часто бывает так, что та или иная часть тела худеет медленнее. Эта статья посвящена теме ног. Именно поэтому мы рассматриваем проблемную зону в отдельности и применяем эффективные упражнения для похудения...

Самая проблемная женская зона — это не попа, бока или живот. Это даже не спина, это руки! А знаете почему? Да потому что заставить девушку взять гантели и выполнить серию сгибаний-разгибаний — это всегда проблема. И всегда одна и та же причина: «Я не хочу стать качком». Чаще всего на такой отказ я отвечаю так: «Если бы нарастить мышцы было бы так просто, никто бы не портил свое здоровье целой кучей разрешенных и не очень препаратов». А если серьезно, то упражнения для рук для женщин важны, нужны и необходимы потому что: Руки всегда на виду. Живот можно...

Вопрос: «Какие упражнения можно делать беременным, чтобы максимально быстро восстановить фигуру после родов, вернуть плоский живот и рельефный пресс? До беременности активно занималась в спортзале силовым фитнесом, выполняла упражнения с весами типа жим лёжа, выпады с гантелями, тяга блока лёжа и другие». Светлана Ответ: Регулярные физические нагрузки до беременности облегчают восстановление после нее. Да и сама беременность у спортивных мам протекает гораздо легче. Для начала давайте правильно расставим приоритеты. Цель физических нагрузок...

Подробно рассмотрим базовые упражнения для пауэрлифтинга – технику и некоторое основные моменты, которые придется учитывать каждому спортсмену. Приседания В общем случае лучшие спортсмены имеют прямое положение туловища во время приседа, чтобы опереться на силу ног и снизить нагрузку со спины. Данный пример исполнения можно рекомендовать всем атлетам, особенно с длинной спиной, хотя и здесь из истории известны исключения. Округление спины не даст абсолютно никакого преобладания в силе или рычаге, а лишь повысит травматизм и снизит общий...

Сегодня рассмотрим пауэрлифтинг подсобные упражнения для жима лежа – специально-подготовительные движения для улучшения результата. Так же как и с приседом, можно группу этих упражнений разделить на четыре. В первую группу (по используемому инвентарю) попадут цепи и резинки. Они призваны улучшить дожим, в частности, и положительно повлиять на координацию действий. Смысл цепей в том, что при опускании штанги цепи ложатся на пол и облегчают общий вес, а при подъеме снова его добавляют. Нетрудно догадаться, что эта методика позволяет усиливать...