![](https://i.ytimg.com/vi/BRPo4-PCgXQ/mqdefault.jpg)
Спортивные нагрузки помогают быть здоровее и красивее. Люди, которые стремятся улучшить собственные физические возможности и сделать тело привлекательнее, обращают взор на тренажерный зал и спортивное питание в Воронеже либо других городах. Действительно, это важные составляющие в достижении поставленных задач, но, не менее значимым фактором является формирование сбалансированного рациона питания с использованием натуральных продуктов, который позволит достигать суточной нормы в соотношении белков, углеводов и жиров. Но очень часто...
Подробнее![](https://i.ytimg.com/vi/tl_ST7fXPaw/mqdefault.jpg)
Что такое персональные тренировки Цель персональных тренировок в тренажерном зале - познакомить вас с инструментами коррекции фигуры, будь то сжигание жира или увеличение мышечной массы/веса, и научить правильному их применению с учетом особенностей вашей физиологии и состояния здоровья. Персональная тренировка - это не только составление наиболее эффективной для вашей цели тренировочной программы и изучение правильной и безопасной техники предлагаемых упражнений, но и персональные консультации по питанию, необходимому для коррекции...
Подробнее![](https://i.ytimg.com/vi/PIyIztPur5A/mqdefault.jpg)
Загрузка... Спина — основа нашего здоровья. Крепкая и сильная спина удерживает позвоночник, разгружает мышцы таза и ног, позволяет нам быть в форме и чувствовать себя здоровыми. Прежде, чем начать упражнения, следует обратить внимание на уже имеющиеся у Вас проблемы. Сколиоз, наличие грыжи, остеохондроз и прочие неприятности требуют дополнительной диагностики и рекомендации врача; тем не менее, занятия спортом больным людям не только не противопоказаны, но и рекомендованы, правда, в более щадящем режиме. Для того чтобы иметь королевскую...
Подробнее![](https://i.ytimg.com/vi/vVJLnUIRDF8/mqdefault.jpg)
Даже такая мелочь, как употребление напитков во время тренировки, может сыграть серьезную роль для увеличения силы и построения мышечной массы. Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, предлагаем тебе захватить с собой шейкер. Ну а что в него налить – большой вопрос, на который у нас уже есть несколько ответов. И так, что пить во время тренировки в тренажерном зале? #1 Минеральная вода Очевидный ответ! Да, вода на тренировке – необходимость. Особенно, если ты делаешь кардио. Особенно, если летом на улице. Особенно, если ты приближаешься к середине или...
Подробнее![](https://i.ytimg.com/vi/Pxfs4VKprto/mqdefault.jpg)
Содержание статьи Загрузка... Упражнение принадлежит к группе наиболее популярных и обсуждаемых в спортивном зале. Ему нашлось место в программе тренировок Арнольда Шварценеггера, но это не повод бездумно повторять за знаменитым «качком». Прежде чем воображать себя крутым бодибилдером, имеет смысл разобраться в том, как правильно выполнять «пуловер», а заодно – стоит ли вообще. Упражнение пуловер техника выполнения Многие бодибилдеры очень любят его. И есть за что – по своей природе оно создано для того, чтобы увеличивать и укреплять...
Подробнее![](https://i.ytimg.com/vi/LBVfxdAj4fo/mqdefault.jpg)
Плечевой сустав по строению очень похож на шаровую опору автомобиля только с большим диапазоном движения. Поэтому при различных, а особенно при неудобных нагрузках его легко повредить. Мягкие ткани, такие как кожа, жир, хрящи, суставная сумка защищают сустав от контактных воздействий. А вот накачанная дельтовидная мышца существенно укрепляет сустав и оберегает его от травм во время запредельной нагрузки. Так как плечевой сустав принимает участие во многих базовых упражнениях для развития мышц тела, его необходимо укреплять. Соответственно...
Подробнее![](https://i.ytimg.com/vi/0qhvu59LkW0/mqdefault.jpg)
Содержание статьи Загрузка... Залогом успешного тренинга в тренажерном зале является разминка. Многие пренебрегают разминкой, зачем терять время в «пустую», когда можно быстро покачать мышцы и получить прекрасный мышечный рельеф. Но, как правило, получают только либо травму, либо растяжение связок. Ведь суть разминки заключается в разогреве мышц перед основной, силовой тренировкой, для того чтобы, избежать травм или растяжений. Благодаря разминке увеличивается эффективность и продуктивность тренинга, который приводит к ожидаемым результатам....
Подробнее![](https://i.ytimg.com/vi/klssdO_jB88/mqdefault.jpg)
Выполнение упражнений в тренажерном зале: порядок и техника выполнения | Спортивное питание Леветон Элтон Выполнение упражнений в тренажерном зале должно быть упорядочено и рассчитываться из двух факторов: Тип тренировки (последовательная, круговая, поочерёдное выполнение). Индивидуальный порядок выполнения Последовательный тип тренировки Классический план тренинга, подразумевающий последовательное выполнение упражнений и всех подходов, к примеру: Жим лёжа 3х8 Подтягивания 3х12 В начале тренировки спортсмен выполняет по очереди...
Подробнее![](https://i.ytimg.com/vi/mdxjypIBdSM/mqdefault.jpg)
Тренировка спины является основополагающим фактором дальнейшего роста. Спинной корсет участвует практически во всех базовых упражнениях, а по своему размеру эта группа составляет второе место, уступая лишь ногам. Как правильно тренироваться и какие упражнения для спины выбрать? Рассмотрим далее. Общая анатомия Перед тем, как выбирать упражнения для укрепления мышц спины, нужно немного разобраться в анатомии самой спины. Как и в случае с грудными, спина – это не одна мышца, а группа разных мышц, отвечающих за разные суставы. Большая часть из...
Подробнее
|