Спортивные нагрузки помогают быть здоровее и красивее. Люди, которые стремятся улучшить собственные физические возможности и сделать тело привлекательнее, обращают взор на тренажерный зал и спортивное питание в Воронеже либо других городах. Действительно, это важные составляющие в достижении поставленных задач, но, не менее значимым фактором является формирование сбалансированного рациона питания с использованием натуральных продуктов, который позволит достигать суточной нормы в соотношении белков, углеводов и жиров. Но очень часто...

Что такое персональные тренировки Цель персональных тренировок в тренажерном зале - познакомить вас с инструментами коррекции фигуры, будь то сжигание жира или увеличение мышечной массы/веса, и научить правильному их применению с учетом особенностей вашей физиологии и состояния здоровья. Персональная тренировка - это не только составление наиболее эффективной для вашей цели тренировочной программы и изучение правильной и безопасной техники предлагаемых упражнений, но и персональные консультации по питанию, необходимому для коррекции...

Загрузка... Спина — основа нашего здоровья. Крепкая и сильная спина удерживает позвоночник, разгружает мышцы таза и ног, позволяет нам быть в форме и чувствовать себя здоровыми.  Прежде, чем начать упражнения, следует обратить внимание на уже имеющиеся у Вас проблемы. Сколиоз,  наличие грыжи, остеохондроз и прочие неприятности требуют дополнительной диагностики и рекомендации врача; тем не менее, занятия спортом больным людям не только не противопоказаны, но и рекомендованы, правда, в более щадящем режиме. Для того чтобы иметь королевскую...

Даже такая мелочь, как употребление напитков во время тренировки, может сыграть серьезную роль для увеличения силы и построения мышечной массы. Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, предлагаем тебе захватить с собой шейкер. Ну а что в него налить – большой вопрос, на который у нас уже есть несколько ответов. И так, что пить во время тренировки в тренажерном зале? #1 Минеральная вода Очевидный ответ! Да, вода на тренировке – необходимость. Особенно, если ты делаешь кардио. Особенно, если летом на улице. Особенно, если ты приближаешься к середине или...

Содержание статьи Загрузка... Упражнение принадлежит к группе наиболее популярных и обсуждаемых в спортивном зале. Ему нашлось место в программе тренировок Арнольда Шварценеггера, но это не повод бездумно повторять за знаменитым «качком». Прежде чем воображать себя крутым бодибилдером, имеет смысл разобраться в том, как правильно выполнять «пуловер», а заодно – стоит ли вообще. Упражнение пуловер техника выполнения Многие бодибилдеры очень любят его. И есть за что – по своей природе оно создано для того, чтобы увеличивать и укреплять...

Плечевой сустав по строению очень похож на шаровую опору автомобиля только с большим диапазоном движения. Поэтому при различных, а особенно при неудобных нагрузках его легко повредить. Мягкие ткани, такие как кожа, жир, хрящи, суставная сумка защищают сустав от контактных воздействий. А вот накачанная дельтовидная мышца существенно укрепляет сустав и оберегает его от травм во время запредельной нагрузки. Так как плечевой сустав принимает участие во многих базовых упражнениях для развития мышц тела, его необходимо укреплять. Соответственно...

Содержание статьи Загрузка... Залогом успешного тренинга в тренажерном зале является разминка. Многие пренебрегают разминкой, зачем терять время в «пустую», когда можно быстро покачать мышцы и получить прекрасный мышечный рельеф. Но, как правило, получают только либо травму, либо растяжение связок. Ведь суть разминки заключается в разогреве мышц перед основной, силовой тренировкой, для того чтобы, избежать травм или растяжений. Благодаря разминке увеличивается эффективность и продуктивность тренинга, который приводит к ожидаемым результатам....

Выполнение упражнений в тренажерном зале: порядок и техника выполнения | Спортивное питание Леветон Элтон Выполнение упражнений в тренажерном зале должно быть упорядочено и рассчитываться из двух факторов: Тип тренировки (последовательная, круговая, поочерёдное выполнение). Индивидуальный порядок выполнения   Последовательный тип тренировки Классический план тренинга, подразумевающий последовательное выполнение упражнений и всех подходов, к примеру: Жим лёжа 3х8 Подтягивания 3х12 В начале тренировки спортсмен выполняет по очереди...

Тренировка спины является основополагающим фактором дальнейшего роста. Спинной корсет участвует практически во всех базовых упражнениях, а по своему размеру эта группа составляет второе место, уступая лишь ногам. Как правильно тренироваться и какие упражнения для спины выбрать? Рассмотрим далее. Общая анатомия Перед тем, как выбирать упражнения для укрепления мышц спины, нужно немного разобраться в анатомии самой спины. Как и в случае с грудными, спина – это не одна мышца, а группа разных мышц, отвечающих за разные суставы. Большая часть из...