Главная » Новости

Самые низкокалорийные фрукты

Опубликовано: 11.02.2019

фрукты для похудения

Ни для кого не секрет, что все фрукты – это прямой источник разнообразных витаминов, которые жизненно необходимы для нашего организма. Но те, кто тщательно следит за своей фигурой, задаются вопросом: «А какие самые низкокалорийные фрукты?».

Самые низкокалорийные фрукты. В целом, почти все фрукты содержат в себе не особо много калорий. Но существует ряд продуктов, которые можно употреблять в пищу, не боясь набрать лишние килограммы, при этом получая массу полезных и нужных веществ.

Итак, лидером в списке самых низкокалорийных фруктов является лимон. Этот плод содержит в себе в среднем всего 21 килокалорию. Помимо того что этот фрукт низкокалорийный, он содержит в себе огромное количество витамина С. Так же в составе лимона можно найти лимонен, который обладает антиканцерогенным свойством. Кроме того, что лимон успешно используется в борьбе с простудными заболеваниями, он так же способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и печени.

Следующий фрукт в списке – груша. Содержит всего 31 килокалорию. Груше приписывают антибактериальные, противовоспалительные и закрепляющие свойства. Данный фрукт является источником дубильных и вяжущих веществ. Она улучшает систему пищеварения и понижает давление. Груша полезна для людей страдающих почечными заболеваниями, так как успешно способствует растворению камней в почках.

Апельсин содержит 33 килокалории. Есть мнение, что он способствует долголетию. Специалисты рекомендуют употреблять апельсины для улучшения иммунитета или при авитаминозе. Как и лимон, данный фрукт является источником витамина С.

Для тех, кто пытается избавиться от лишнего веса, идеальным фруктом будет грейпфрут. Благодаря наличию ликопена, придающего красноватый оттенок этому фрукту, некоторые сорта обладают антиканцерогенными свойствами. Грейпфрут способствует укреплению сосудов и помогает при запорах.

Так же в список вкусных, полезных и низкокалорийных фруктов входит ананас – содержит 40 килокалорий и способствует усваиванию белков в организме, а также нормализует уровень холестерина в крови.

Абрикос – 44 килокалории. Улучшает сон и поднимает настроение за счет содержания аминокислоты триптофан.

Слива – 45 килокалорий. Содержит пектин и калий. Рекомендуется при заболеваниях пищеварительной системы.

Киви – 46 килокалорий. Полезен для сердца и зрения. Содержит витамин С.

Гранаты – 52 килокалории. Основной источник антиоксидантов. Укрепляет сосуды и сердце.

И замыкает список – банан. Содержит 60 килокалорий. Снимает раздражительность и усталость.