Главная › Новости

Новички в тренажерном зале: следует ли употреблять спортивное питание?

Опубликовано: 14.05.2022

Питaние дo и пoсле тренирoвки: Секреты Сергея Югaя

Спортивные нагрузки помогают быть здоровее и красивее.

Люди, которые стремятся улучшить собственные физические возможности и сделать тело привлекательнее, обращают взор на тренажерный зал и спортивное питание в Воронеже либо других городах. Действительно, это важные составляющие в достижении поставленных задач, но, не менее значимым фактором является формирование сбалансированного рациона питания с использованием натуральных продуктов, который позволит достигать суточной нормы в соотношении белков, углеводов и жиров.

Но очень часто новички уже на первых занятиях в тренажерном зале начинают активно интересоваться в более опытных спортсменов, когда и какое начинать употреблять спортивное питание, чтобы ускорить достижение результатов. Протеин, гейнер, аминокислоты в больших и маленьких емкостях ими воспринимаются как волшебное средство, которое позволит без особых усилий добиться поставленных целей.

Коротко что такое спортивное питание

В категорию спортивного питания входят препараты, разработанные для активных людей, отдающих предпочтение регулярным физическим нагрузкам. Это добавки, которые ни в коем случае не должны рассматриваться как замена традиционным продуктам. Разновидности спортивного питания богаты белком, углеводами, а также другими питательными веществами. Целью приема является восполнение недостающих компонентов для улучшения результатов, метаболизма, нормализации массы и достижения поставленных целей в спорте.

Правильные тренировки и употребление спортивного питания

Принято различать три типа телосложения людей:

Но соответствовать классическому определению достаточно трудно, обычно встречаются комбинации двух каких-либо групп. Тренировочная стратегия разрабатывается в зависимости от особенностей строения тела и подбирается индивидуальный режим питания. Начиная заниматься в тренажерном зале, следует не думать, в первую очередь о добавках, а гораздо правильнее:

И только если в конце дня человек посредством расчетов определяет, что организм не получает достаточное количество полезных веществ для нормального функционирования с учетом режима активности, на помощь приходит спортивное питание.

Например, при силовом тренинге для спортсмена важно употреблять продукты, богатые белком. Рассчитывать рацион начинать можно с нормы 2 г на 1 кг массы, а с ростом результатов и аппетита, увеличивать его до 3-4 г.

Норма потребления углеводов  - 2-7 г. Расчет проводится на основании особенностей телосложения, типа тренинга и поставленных задач. Если это набор массы – количество может составлять 7 г и больше на 1 кг, если сжигание жира – ограничиться можно 2 г.

Спортивное питание актуально для использования исключительно как добавка. Оно поможет достичь поставленных задач при условии упорного труда на тренировках, правильного натурального питания и соблюдении режима.