Спортивное питание для набора массы — рейтинг лучших добавок
Опубликовано: 03.02.2018Спортивные добавки для набора веса
Попав в магазин спортивного питания, легко потеряться среди огромного количества ярких банок с протеином трехуровневой фильтрации, микрокристаллическим креатином с транспортной системой, гейнером с пятью типами быстрых углеводовв составе и прочими спортивными добавками, обещающим максимально быстрый рост мышц и набор веса.
Однако в реальности существует не так уж и много видов спортивного питания, действительно необходимого новичкам для набора мышечной массы. Говоря честно, большинство «модных» спортивных добавок, продающихся по завышенной цене, обычно малоэффективны и легко могут быть заменены на более дешевые аналоги — ровно как и на более дешевый бренд.
Набор массы: рейтинг спортивного питания
В таблице представлен рейтинг спортивного питания для набора массы с сортировкой по уровню эффективности — от обязательного и наиболее важного для роста мышц к дополнительному, а также рекомендованный график приема. Подробное описание каждой добавки вы найдете ниже.
Вид спортивного питания График приема 1. Гейнер Утром и после тренировки 2. Сывороточный протеин В течение дня 3. Креатин Утром и после тренировки 4. Аминокислоты BCAA Во время тренировки 5. Предтренировочные комплексы Перед силовой тренировкой 6. Рыбий жир и Омега-3 Вместе с завтраком 7. Мультивитамины Вместе с обедом 8. Мелатонин Перед сном 9. Бустеры тестостерона Утром и до тренировки 10. ZMA Перед сномКак правильно пить (принимать) гейнер? Побочные эффекты гейнера и его состав
Один из популярных видов спортивного питания – это гейнер, представляющий собой белково-углеводные смеси, содержащие небольшое количество жиров. Иногда гейнер может включать в себя витамины, аминокислоты, креатин и другие элементы.
Основная цель употребления гейнера – это быстрый набор массы и пополнение энергетического запаса во время тренировок.
Раньше качество данного вида спортивного питания было очень низкое – для увеличения калорийности использовались дешевые виды белков, большое количество сахара и жиров. Порция могла содержать около 3000 ккал, но польза от этих калорий была очень мала. Сейчас тоже встречаются марки, которые используют подобную технологию при создании гейнера. В большинстве случаев, данный вид спортивного питания представляет собой качественный и сбалансированный продукт, в составе которого присутствует очищенный белок, специальные углеводы и масса полезных веществ, что значительно повышает биологическую ценность продукта.
Как пить гейнер
После принятия продукта организм насытится углеводами, за счет чего повысится уровень энергии и тренинг будет максимально интенсивным. Аминокислоты сконцентрируются в мышечной ткани и предотвратят катаболические процессы с самого начала тренировки. Недостатком будет являться возможность прироста жировой ткани, процесс жиросжигания осуществляться не будет. После тренировки.
Является самым распространенным у спортсменов периодом принятия гейнера, т.к. час после тренировки – это белково-углеводное окно, которое желательно заполнить для быстрого восстановления мышечной ткани и подавления процессов катаболизма. Идеально подходит для этого гейнер, содержащий в себе эти питательные вещества.
Спортивное питание купить и прочитать отзывы - жиросжигатели для женщин и мужчин, креатин, BCAA, аминокислоты, гейнер, протеин для бодибилдинга, набора мышечной массы
Препараты для спорта безопасны для здоровья
Спортивное питание — это эффективный, качественный и сертифицированный товар, который: помогает избавиться от подкожного жира; увеличивает выносливость и срок физической активности; позволяет нарастить мышечную массу в кроткий срок и без последствий для здоровья; способствует укреплению мышц, суставов, наполняет организм энергией; усиливает метаболизм, улучшает обмен веществ.Это все то, что делает нас здоровее и красивее. Каждый препарат имеет свои преимущества, но все они созданы для одной цели — сделать вашу фигуру безупречной. Наша продукция позволит каждому открыть в себе новые возможности и покорить любые спортивные вершины. Не только мужчинам подходят подобные препараты. Если женщина активно занимается спортом, фитнесом, аэробикой, ей необходимо спортивное питание для женщин , которое помогает нарастить мышечную массу.
Прочь страхи и предубеждения: препараты абсолютно безопасны, не вредят организму и не вызывают побочных эффектов. Это не лекарство или допинг, их употребление официально разрешено даже в большом спорте.
Закажите качественные препараты, они помогут вам добиться прекрасных результатов в короткий срок, вы почувствуете себя полным энергии, подтянутым и бодрым. Наша продукция подарит вам энергию, бодрость, выносливость и силу.
Мы работаем напрямую с официальными поставщиками, поэтому гарантируем высочайшее качество нашей продукции.
Протеин или аминокислоты - что лучше?
Многие начинающие спортсмены задаются вопросом: а что лучше принимать - аминокислоты или протеин?
Давайте вкратце разберемся в этом вопросе. Протеином принято называть порошковую высокобелковую смесь, которая также может содержать некоторое количество жиров и углеводов. Аминокислоты в простонародье принято назывть тот белок, но в таблетках (реже - в виде жидкости). Белок (часто его называют всё тем же протеином) - состоит из аминокислот.
Существует мнение, что аминокислоты (т.е. белок в виде таблеток/жидкости) более эффективны, чем протеин, но в 99% случаев это не так. Вкратце поясним почему. Мифическая "зверская" эффективность аминокислот сложилась из поверья, что они более быстро и полно усваиваются, и поэтому их особо важно принимать после тренировки. Но! Если Вы посмотрите на состав наиболее популярных аминокислотных комплексов, то поймете, что они сделаны всё из тех же ингредиентов, что и порошковый протеин. Проанализировав аминокислотный состав и тех, и других продуктов (как известно, белок состоит из комплекса отдельных аминокислот), в целом так же можно сделать вывод, что он идентичен. Итак, оба вида продуктов содержат полный комплекс аминокислот, необходимых спортсмену.
Подведем итоги. Так чем же тогда действительно протеин отличается от аминокислот?
Т.к. состав обоих видов продуктов в 99% случаев одинаков, получается, что они отличаются только формой выпуска - или порошок, или таблетки. И больше ничем. Но остановимся на этом различии. Порошок - выходит дешевле, но его надо размешивать в шейкере с жидкостью. Это менее удобно, чем принимать таблетки. Известно, что после посещения спортзала в короткий промежуток времени надо употребить белок. Часто это делают сразу же после тренировки, в раздевалке (так как пока доберешься домой - этот важный промежуток для приема белка пройдет). И некоторые спортсмены потребление порошковой формы протеина сочтут неудобным, и вот тут на помощь приходят аминокислоты - те самые таблетки, содержащие белок. Закинуть несколько штук в рот и запить водой - это удобнее, чем размешивать в шейкере коктейль. Но большой минус есть и у таблеток. В пересчете на количество белка они выходят дороже, в большинстве случаев - в разы дороже. И если в черпачке протеина обычно содержится 20-30 грамм белка, то чтобы набрать такое количество белка из аминокислот, в большинстве случаев их Вам придется проглотить более 10 штук за раз (сколько конкретно - рассчитывайте сами по конкретно Вашему продукту, изучая этикетку).
Что даёт креатин и зачем он нужен в спорте * Как пить и принимать
В сети можно найти массу информации и статей с детальным описанием того, что дает креатин и насколько важно его принимать. Тем не менее, реальность такова, что едва ли 10% посетителей спортзалов используют эту добавку, даже при условии, что она считается одной из самых важных (выступает наравне с протеином) и дешёвых. Почему так происходит? На самом деле ответ прост – далеко не все потребители и атлеты-любители хотят углубляться в техническую составляющую и изучать, какие процессы происходят в мышцах, как на них влияет креатин, что дает дополнительный приём вещества из добавок и т.д. Результат довольно плачевный, так как многие атлеты продолжают рьяно тренироваться, получая от процесса совсем мизерную отдачу. Эта статья поможет вам понять, зачем нужен креатин и почему он сможет повлиять на ваш прогресс больше, чем любая другая добавка.
Что такое креатин?
Креатин – вещество, которое вырабатывается в организме с помощью глицина, метионина и аргинина. Все эти аминокислоты являются компонентами белка. Сам креатин может синтезироваться в почках, печени и надпочечниках, а расположен он непосредственно там, где необходим, то есть в мышцах (около 95% от всего креатина находится в мышечных тканях). Креатин нередко сравнивают по пользе с белками, жирами и углеводами, что недалеко от истины. Ситуация в спортивной индустрии идентична – креатин в форме добавки настолько же необходим, настолько протеин или гейнер.
Хоть он вырабатывается в организме, количество, которое производиться, слишком малое. Как правило, его хватает для обычной физической активности (движения, маленькая пробежка и пр.), но во время занятий спортом требования к этому веществу значительно возрастают. Потому, очень важно восполнять его количество в мышцах. Сделать это можно двумя способами: из продуктов питания (преимущественно мясных), а также с помощью добавки. В первом случае придется есть около 500-600 грам морской рыбы, или 1 кг красного мяса в день, чтобы обеспечить дневную норму креатина. Так как такое количество пищи вряд ли не вызовет последствий со стороны ЖКТ, оптимальным способом для получения креатина являются спортивные добавки.
Rusatlet.com – спортивное питание, магазин правильного питания
Доставка товара по Москве и ближайшему Подмосковью осуществляется собственной курьерской службой и производится с понедельника по субботу, за исключением праздничных дней. Доставка в день заказа осуществляется по возможности, после предварительного согласования с менеджером.
Бесплатно доставляются заказы по Москве в пределах МКАД стоимостью от 2000 руб. с учётом скидки. Стоимость доставки будет составлять 250 руб., если заказ произведён на сумму менее 2000 руб., а также если заказ в любой район Москвы за МКАД (кроме Зеленограда). В районы Москвы Новопеределкино, Куркино, Южное Бутово стоимость доставки составляет 300 руб. Доставка в вечернее время (после 20:00) и в утреннее время (до 10:00) оплачивается отдельно (+ 150 руб.).
В следующие города Московской области стоимость доставки составляет 300 руб. — Химки, Видное, Королев, Люберцы, Одинцово, Красногорск, Балашиха, Реутов, Мытищи, Долгопрудный. Во все другие города ближайшего Подмосковья доставка производится по возможности, стоимость доставки оговаривается отдельно. Доставка осуществляется на следующий день после оформления заказа.
Доставка по России производится Почтой России, службами междугородних курьерских доставок или транспортными компаниями. Бесплатная почтовая доставка при сумме заказа от 7000 руб. с учётом скидки и весе заказа до 10 кг.
Доставка в Казахстан и Беларусь производится службой международной курьерской доставки.
Креатин
Для людей, которые ведут активный образ жизни и посещают тренажерный зал, обязательным к применению является креатин. Азот, входящий в состав, принимает участие в энергетических процессах мышечных тканей и нервных клеток. Так как креатин имеет полностью натуральное происхождение и является гипоалллергенным, он полностью безопасен для человеческого здоровья. Он совершенно безопасен для людей, которые имеют склонность к возникновению аллергических реакций. Креатин наиболее часто употребляется спортсменами в области бодибилдинга, троеборья и тяжёлой атлетики, так как способствует набору мышечной массы и увеличению энергии. За счет применения данного вещества результаты ваших спортивных достижений будут более заметными за короткий промежуток времени.
Для того, чтоб получить отличный эффект от принятия данного вещества, следует придерживаться определенных правил по его употреблению. Также это обезопасит вас от нанесения вреда собственному здоровью. Креатин разрешено употреблять на постоянной основе. Но, лучше всего принимать его курсами, которые имеют продолжительность по два месяца. После окончания такого курса следует также придерживаться периода восстановления, который длиться около месяца. Таким образом, организм гораздо легче перенесет дополнительную нагрузку. После этого можно вновь начинать прием креатина для улучшения результатов.
В дни, когда планируются серьезные силовые тренировки, креатин следует употреблять по 5-10 г каждый день. Его нужно употреблять примерно за 15-20 минут перед тренировкой. По окончанию занятий спортом лучше всего одновременно принять с креатином протеин и аминокислоты ВСАА. Благодаря этому приобретается наиболее быстрый и стойкий результат. В те дни, когда не проводятся занятия спортом, рекомендовано употреблять данный препарат по утрам в вышеуказанной дозировке. Также можно положить креатин в шейкер вместе с аминкислотами.
Главная - Спортивное питание в Симферополе, Спортивное питание в Крыму. Протеин, гейнер, креатин, изолят, аминокислоты, BCAA, витаминные комплексы в Симферополе
Что такое спортивное питание?
Спортивное питание – это специализированное питание для людей, желающих красиво выглядеть, хорошо себя чувствовать и быть здоровыми до старости лет.
Как только человек задумывается о том, чтобы избавиться от лишнего веса или набрать мышечную массу – он сразу думает о том, как этого можно добиться быстрее и проще. Именно для этих целей и создано спортивное питание. Спортпит не волшебная таблетка, но с его помощью вы сможете добиться нужных результатов за меньшее время, при меньших усилиях.
Для чего оно нужно?
Для быстрого набора мышечной массы используются протеины , гейнеры(белково-углеводные смеси) и креатин(преимущественно для увеличения силовых показателей).
Если нужно быстро похудеть – жиросжигателии л-карнитин .
Болят суставы и связки – хондропротекторы , полиненасыщенные жирные килосты .
Слабый иммунитет? Витаминно-минеральные комплексыбыстро его восстановят.
Проблемы со сном можно решить с помощью мелатонина .
Кроме того в спортпите много диетического питания– низкокалорийные джемы, соусы, печенья, батончики, желе, паста и другие вкусняшки :)
Вредно ли спортивное питание?
Бытует мнение, что спортпит вреден для здоровья. Обычно эти слухи распускают люди далекие от спорта и фитнеса. Будем честны, среди спорт.питания есть добавки, превышая рекомендуемые дозировки которых, вы можете получить временные побочные эффекты.
Однако, хотим обратить внимание на то, что избежать их легко – для этого нужно соблюдать рекомендации производителей. Рекомендации по применению, список противопоказаний и рекомендуемые дозировки имеются на каждой упаковке, а также в описании товаров в нашем интернет-магазине.
Спортивное питание предназначено для мужчин и женщин, от 18 лет и старше.
Его можно принимать детям , но предварительно требуется обязательная консультация со специалистом.
Креатин
Креатин – популярная пищевая добавка для спортсменов.
Креатин, купить
Если вы поклонник натуральной пищи, то креатин, цена которого весьма доступна, станет правильным и достойным выбором. Сам препарат креатин был обнаружен еще 1835 году, он в небольшой концентрации находится в красном мясе говядины и некоторых типах рыб (тунец, сельдь). Основными компонентами, которые используются поджелудочной печенью и почками в производстве креатина являются аргинин, метионин и некоторые виды аминокислот.
Креатин купить в концентрированном виде (таблетки, капсулы, порошок, жидкость, гранулы) можно в нашем магазине. Он помогает полностью восполнять все потребности организма для максимально эффективных и продуктивных тренировок. Основное предназначение препарата состоит в питании мышечной ткани во время и после тренировок. Это весьма эффективный способ снять «усталость» мышц и показать в спорте доселе невиданных результатов.
Как работает креатин?
Креатин (цена зависит от производителя и формы выпуска) многими признан как лучший препарат для вашей мышечной ткани. Каждый спортсмен хочет достичь максимума, но, к сожалению, силы человеческие не безграничны. Часто бывает так, что на следующий день после тяжелой тренировки мышцы просто «не слушаются» хозяина, и количество подходов приходится резко сокращать.
Ответы@Mail.Ru: Что лучше есть протеин,гейнер или креатин,аминокислоты или что там ещё???)
Сергей Ермаков Мыслитель (5883)
Сухой фигуры как ты хочешь, не получится, рост массы в большинстве случаев проходит совместно с набором жира.
В общем, смотри, если ты хочешь набирать массу, то тебе нужен креатин, сывороточный протеин, казеин и гейнер. Остальное ерунда, особенно если ты хочешь по деньгам экономить. По минимуму можно обрезать до креатина и сывороточного протеина (или протеина который содержит и сывороточный протеин и казеин) .
Ну и естественно нужен нормальный тренинг и режим питания, иначе никакие добавки не помогут.
Остальные ответы
Иван Конев Мудрец (18120)лучше есть Гейнер+креатин+аминокислоты+глютамин
когда будешь на диете сидеть- протеин
А вообще конечно если есть возможность, то кушать обычную еду.
Креатин и глутамин.
Креатин очень сильно повышает выносливость, энергию мышц и стимулирует синтез белка. Глютамин хорошо влияет на иммунитет, что повышает восстановительную способность мышц после физических нагрузок. Оптимальной считается суточная доза креатина 3-6 г, глютамина 5-10 г.
Белок.
При попадании в пищеварительную систему белок распадается на аминокислоты. При попадании в мышечную ткань они преобразуются в собственную белковую ткань. Таким образом, для наращивания собственной мышечной массы, нужно есть больше растительного и животного белка. Основными источниками белка для бодибилдеора являются: говядина, рыба, курица, бобовые, обезжиренные молочные продукты и белковые порошковые концентраты. За один раз организм усваивает 30-40 г белка. Количество ежедневного приема белка вычисляется из расчета 2 г белка на килограмм веса.
Углеводы.
В углеводах растения "прячут" энергию солнца. Эта энергия необходима организму при тренировках. Повышается эффективность роста мышц при приеме углеводов в комплексе с белками. К основным источникам углеводов для бодибилдеров относят: овощи, злаковые, фрукты и порошковые углеводные концентраторы. При нехватке углеводов в организме в качестве топлива начинает использоваться собственная мышечная ткань, что сводит на нет все тренировки.
Калории.
Рост мышц нуждается в притоке энергии, поэтому количество потребляемых калорий должно быть больше, чем количество затрачиваемых. Можно начать с 350-500 граммов, а далее ориентироваться на показания весов. Если тренировки интенсивны, а роста массы не происходит, можно увеличить потребление углеводов на 100 грамм в день.
Если к вопросу, то Гейнер для тебя подойдёт как никогда лучше!!!
Источник: power-bodyman. ru
Похожие вопросы
Также спрашивают
Что такое креатин, его роль в организме, как принимать креатин моногидрат
Креатин – это азотсодержащая карбоновая кислота, выделенная вначале 19-го века, она участвует в обмене энергии в нервных клетках и мышцах. Если говорить простым языком, то креатин представляет собой натуральную субстанцию, вырабатываемую в нашем организме из нескольких аминокислот (глицин, аргинин, метионин). Присутствует креатин в продуктах — рыбе и мясе. Если веществ в организме недостаточно, обычно у спортсменов, то его можно использовать в виде отдельной добавки или употреблять в комплексе. Чаще всего данное вещество используют бодибилдеры и тяжелоатлеты, чтобы нарастить мышцы и силу.
Как работает креатин
Организм вырабатывает креатин собственными силами из нескольких аминокислот, являющихся частью белка. Чаще всего это вещество вырабатывается в поджелудочной железе, печени и почках. Именно отсюда с помощью крови он попадает в мышечные клетки. Львиная доля всего пула содержится в скелетных тканях мышц.
Растраты креатина могут быть разными, они зависят от физической активности человека, его массы. Чем больше физическая активность, тем больше расход. Запас должен пополняться за счет работы организма или специальной диеты. Если этого недостаточно, то необходимо пополнять с помощью внешних источников.