Home › News

Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

17.08.2017

Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки

После того, как вы закончили очередную из напряженных тренировок, то думаете, что сделали все для развития вашего тела – наращивания мышц, разработки суставов и т.д. Однако КПД от нагрузок на организм будет неполным без нормального восстановления. Если мышцы не были расслаблены после занятия, а резервы организма не успели восстановиться, эффективность тренировок будет падать или даже сведется к нулю из-за получения травмы. Далеко не все знают, что помимо приемов ударов и защиты, спортсмену понадобятся приемы восстановления.

Как происходит восстановление организма после тренировки с физиологической точки зрения? В печени и мышцах потрачен запас гликогена, органам не хватает кислорода. После стресса, которые оно испытало во время спортивной нагрузки, тело начинает медленно возвращаться в норму. Наша задача – помочь ему в этом. Восстановление делится на несколько этапов, на каждый из которых можно влиять, чтобы резервы организма пополнялись быстрее. То, насколько успешно проходит процесс восстановления, можно определить по ряду ключевых показателей: