Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???
17.08.2017
После того, как вы закончили очередную из напряженных тренировок, то думаете, что сделали все для развития вашего тела – наращивания мышц, разработки суставов и т.д. Однако КПД от нагрузок на организм будет неполным без нормального восстановления. Если мышцы не были расслаблены после занятия, а резервы организма не успели восстановиться, эффективность тренировок будет падать или даже сведется к нулю из-за получения травмы. Далеко не все знают, что помимо приемов ударов и защиты, спортсмену понадобятся приемы восстановления.
Как происходит восстановление организма после тренировки с физиологической точки зрения? В печени и мышцах потрачен запас гликогена, органам не хватает кислорода. После стресса, которые оно испытало во время спортивной нагрузки, тело начинает медленно возвращаться в норму. Наша задача – помочь ему в этом. Восстановление делится на несколько этапов, на каждый из которых можно влиять, чтобы резервы организма пополнялись быстрее. То, насколько успешно проходит процесс восстановления, можно определить по ряду ключевых показателей:
Способы восстановления мышц после тренировки
Как полностью восстанавливаться после тяжелых тренировок