После тренировки болят мышцы: почему и что делать
17.08.2017
Что делать, если после йоги болит спина? В чем причина таких неприятных ощущений? Как избавиться от боли и стоит ли обращаться за помощью к врачу? Для того, чтобы найти ответы на все эти вопросы, нужно, вначале, разобраться с природой болевых ощущений. Стоит отметить, что дискомфорт с области поясницы – это довольно распространенное явление среди новичков. Тем, кто только начинает практиковаться, не стоит беспокоиться, если после йоги болит спина. Скорее всего, такие неприятные ощущения являются результатом обычного мышечного стресса. Боль возникает из-за того, что тело еще не привыкло к новым физическим нагрузкам. Как только процесс адаптации пройдет – дискомфорт должен полностью исчезнуть.
Если после йоги спина болит слишком долго – это может быть признаком серьезных нарушений. Обычная крепатура (вызванная непривычной физической нагрузкой) должна пройти в течение нескольких дней. Если же боль не слабнет, а становится только сильнее – нужно обратиться к врачу. Предварительно можно проконсультироваться со своим инструктором. Он поможет скорректировать упражнения, уменьшив нагрузку и позаботившись о том, чтобы техника выполнения упражнений была правильной.
Почему болят ноги после начала занятий йогой?
Большинство новичков знакомы с правилом, запрещающим употреблять пищу за три часа до начала тренировок. Однако как насчет еды после занятий? По этому поводу беспокоиться не стоит. После йоги можно есть без колебаний. Конечно же, не стоит садиться к столу сразу же по окончанию тренировки. Лучше всего дать телу реабилитироваться. Для этого достаточно тридцати-сорока минут.
Правила йоги: разминка и растяжка. Крепатура после йоги