Расхождение мышц пресса после родов! Юлия Смольная
19.08.2017
Вообще, расслабленность, — это чисто женская черта. Если женщина живёт в расслабленном состоянии, то она живёт по-женски. А значит живёт так, как предусмотрено самой природой. И поэтому она может чувствовать себя вполне счастливой.
Женщина, живущая в расслабленном состоянии, — встречается крайне редко. Бывает, что после хорошего массажа или баньки она расслабляется и… выдыхает: "Как хорошо, какое блаженство!" Но через некоторое время суета и высокоскоростное житие-бытие вновь возвращают её в состояние напряжения.
Упражнения для плоского живота - Как сделать плоский живот за 6 недель
А напряжение — это состояние, которое лишает женщину не только спокойствия и расслабленности. Оно, это напряжение, лишает женщину главного её "орудия" — Женственности!
Итак, упражнения для расслабленного живота:
Как научиться делать волну животом. Женские практики. Академия Яны Чебатарёвой.
Выполняется сидя на стуле.
Сядьте с прямой спиной, прикройте глаза и расслабтесь. Постарайтесь полностью расслабить мышцы лица, приподнимите уголки рта вверх так, как будто вы улыбаетесь. При этом продолжайте расслаблять мышцы лица. Через 2–3 минуты вы почуствуете, что вам хочется по-настоящему улыбаться. Во время выполнения этого упражнения удерживайте внимание одновременно на двух объектах. На лице и животе. Стремитесь полностью расслабить мыцы живота и лица. Удерживая лицо в расслабленном состоянии, автоматически в теле расслабляется парный орган, в данном случае — это область живота.Это упражнение необходимо выполнять несколько раз в течение дня. Когда вы привыкните выполнять это упражнение и оно станет у вас получаться, попробуйте выполнять его стоя (например, при выполнении домашних дел), тогда, когда вы идёте по улице.
С течением времени вы заметите результаты, которые не смогут вас не порадовать. Вы почувствуете, что лицо стало менее напряжённым, живот — более мягким, стали разглаживаться морщины (которые, как известно, образуются от мышечного напряжения), вы стали более спокойно реагировать в стрессовых ситуациях, походка стала более плавная, а Вы стали гораздо более женственной.Сядьте на стул с прямой спиной. Прикройте глаза. На вдохе сделайте движение животом так, как если бы вы надували воздушный шарик. На выдохе "сдуйте живот". Повторите 10–15 раз. Дышите медленно и глубоко. Не выпячивайте с силой ваш живот. Мягко позволяйте ему увеличиваться в размерах. На выдохе не втягивайте с силой ваш живот, стремясь втянуть его до позвоночника.
Будьте мягки в своей практике. Постепенно это упражнение будет получаться у вас всё лучше и лучше. Выполняйте его 2–3 раза в день по 5–10 минут. Вначале усвойте его и выполняйте сидя, затем, по мере освоения техники расслабления живота, перейдите к выполнению упражнения стоя и в процессе ходьбы.