Идиот в спортзале
20.08.2017
После каждой тренировки делайте комплекс растяжки. Всего 5−10 минут будет достаточно. Это простой и быстрый способ помочь мышцам начать восстановление.
Покой после тяжелых нагрузок позволяет восстановительным процессам происходить естественно. Это один из самых легких и приятных способов для восстановления.
Массаж — приятная процедура, которая снимает зажимы в мышцах, улучшает циркуляцию и позволяет полностью расслабиться.
Самая сильная в мире женщина Людмила Гайдученко. Чемпионат по Армлифтингу.
В последнее время становится очень популярным проводить восстановительные процессы с помощью холода: холодные ванны, массаж льдом, контрастные водные процедуры. Все это позволяет восстанавливаться быстрее, снижать усталость в мышцах и предотвращать травмы.
Backstage Видеоклип Юрий Спасокукоцкий и Alex-ike "Тебе нужен Тренер"
Ну, а это самый хороший и приятный способ для восстановления из всех. Все любят спать. Особенно хорошо спится после хорошей тренировки. Во время сна с нашим организмом происходит много всего полезного: восстанавливается энергетический баланс, расслабляются мышцы, проходит усталость и многое другое. В процессе сна организм производит гормон роста, который отвечает за рост и восстановление мышц.
Перетренированность — это ощущение постоянной усталости, которая наступает в результате регулярных избыточных тренировочных нагрузок. Чаще всего состояние переутомления наступает у новичков, которые думают, что чем больше, тем лучше. Но это не так. Все должно быть в меру.