Тренировки беременных в тренажерном зале
20.08.2017
Маша Стукова - известная в нашем городе спортсменка, обладательница множества титулов по разным направлениям: мастер спорта международного класса по фитнесу, чемпионка мира, Европы и России, вице-чемпионка УрФО по армрестлингу, призер чемпионатов России и области по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа. И при этом Мария - мать двоих прекрасных малышей, младший из которых появился на свет чуть больше трех месяцев назад. За это время Маша успела не только восстановиться после родов, но и вернула спортивную форму, выиграла два турнира в Свердловской области и учредила Федерацию пауэрлифтинга города Березовского. В интервью нашему порталу она рассказала о том, как во время беременности сохранить форму, избежать лишнего веса и не навредить при этом себе и малышу.
- Беременность является противопоказанием к занятиям в тренажерном зале, это правда?
- Беременность - это не болезнь! И, более того, если до беременности девушка занималась в тренажерном зале, в зале групповых программ, или у нее были другие функциональные нагрузки, бросать ни в коем случае нельзя! Ваш организм испытывает общее глобальное перестроение, и лишать его привычного режима в этот период будет неправильным. Не будем забывать и про обмен веществ. По общепринятым меркам за беременность набирают около 10-12 кг, больше не надо. Но что чаще всего происходит с девушками? Занималась до беременности, потом резко бросила, и начала активно кушать, на солененькое-сладенькое потянуло, расслабилась. Ничего хорошего, как вы понимаете, из этого на практике не получается.ТЕЛУ ВРЕМЯ: Девчата! Тренировки при беременности
- Мария, но как быть с общепринятым мнением, что в первый триместр заниматься спортом категорически запрещается?
- Конечно, относиться к себе надо с особой осторожностью. Но перестраховка имеет место быть, если есть предрасположенность к патологиям, к тяжелому протеканию беременности. И, конечно, в любом случае надо снизить и скорректировать нагрузку, но обязательно не исключать ее совсем. Самое важное - необходимо убрать осевые нагрузки, все упражнения на мышцы пресса. А вот кардиолиния, велотренажеры будут полезны и безопасны в первом триместре.Информация о портале