Что делать если не растет масса
21.08.2017
Обычно в начале занятий бодибилдингом мышечная масса набирается очень быстро. Веса на снарядах стремительно растут от тренировки к тренировке. Но со временем наступает такой момент, что как будто мышцы просто перестали расти и набор мышечной массы приостановился. Мы их постоянно нагружаем, а они какие были такие и остались. Это у бодибилдеров называется периодом «застоя».
Какие же способы выхода из застоя существуют в современном бодибилдинге?
Итак, начнем. Перво-наперво необходимо выявить причину этого застоя в росте мышечной массы. Уже ни для кого не секрет, что бодибилдинг основан на трёх основных составляющих: тренировки, питание, восстановление. Значит, причины застоя и остановки роста мышечной массы надо искать в них.
Рич Пиана НЕ РАСТЕТ МАССА Вот почему! RUS дубляж канала GoB
Наиболее часто встречающийся недочет при занятиях бодибилдингом – это питание в наборе мышечной массы. Подавляющее большинство начинающих бодибилдеров отдают слишком много внимания тренировкам, но совершенно не следят за своим питанием. А это не просто маленький недочет, а огромная проблема. Связано это с тем, что как бы сильно вы не нагружали свои мышцы и как бы не убивались на тренировках, но если вы не обеспечите их полноценным питанием они никогда не будут расти. Запомните раз и навсегда, мышцы не растут благодаря тренировкам, они растут благодаря пище и отдыху, тренировка же лишь запускает процесс роста. Поэтому питание – это первое на что вам надо обратить внимание при поисках причины своего застоя при занятиях бодибилдингом.
Следующий очень важный фактор, который будет здорово тормозить рост мышечной массы – это отсутствие полноценного ночного сна. Может показаться, что этот фактор не так важен при тренировках, но это заблуждение и вот почему.
Во-вторых, самый большой и бурный рост мышечной массы происходит именно во время сна.
В-третьих, во время сна происходит восстановление энергетических ресурсов организма, благодаря которым вы вообще можете двигаться и выполнять работу. Из-за чего если не давать организму полноценного сна, то и на тренировках вы не покажите никакого достойного результата.
Скорее всего, для вас уже очевидно, что отсутствие сна колоссально сказывается на приросте мышечной массы. Поэтому старайтесь не пренебрегать этим существенным фактором при занятиях бодибилдингом.