"Двойка" тебе от Басынина! Как правильно бить руками и поставить нокаутирующий удар? (Тайский бокс)
21.08.2017
Во время занятий физкультурой в любом виде спорта, где задействуются мышцы. В мышцах начинает накапливаться эта самая молочная кислота она появляется при интенсивной (анаэробной) работе мышц. Мышцы просто не успевают получать кислород и поэтому вместо углекислого газа получается молочная кислота, которая выходит из организма после тренировки и вызывает неприятные ощущения. Это так называемая послетренировочная боль.
Микроразрывы в мышечных волокнах
Такая боль возникает на следующий день после тренировок и может увеличиваться в течении следующих 2-3 дней. Во время этих 2-3 дней мышцы восстанавливаются после полученных ими нагрузок, как правило такая боль возникает, если такой нагрузки мышца ещё не получала или давно не получала. Организм восстанавливает микроразрывы и укрепляет их, то есть мышцы становятся больше, но это уже теория, так как точно научно не доказано как именно растут мышцы, пока считается что именно таким образом.
Хруст в суставах (коленном, плечевом, тазобедренном) без боли. Причины хруста в суставах
Как избежать мышечной боли
На самом деле всё очень просто, нужно регулярно тренироваться, так как боли в мышцах обычно возникают у нетренированного новичка, или у спортсменов, которые давно не занимались, но они как правило уже к этому подготовлены и таких вопросов уже не задают. Так же предотвратить появление болей в мышцах помогает разминка перед тренировкой, которая должна разогреть всё ваше тело.
Если мышцы уже болят, что делать?
Самое главное не прекращать тренировок, так как регулярные тренировки повышают ваш обмен веществ и вы будете быстрее восстанавливаться и меньше уставать, что помогает, не только после тренировок, но и в обычной жизни. По себе заметил, что часто не устаю от нагрузок, хотя мои не тренированные родственники с ног валятся.