Правила йоги: разминка и растяжка. Крепатура после йоги
Опубликовано: 24.08.2017
Дорогие читатели! Сегодня мы открываем рубрику вопрос-ответ, в которой опытные преподаватели йоги и йогатерапевты будут отвечать на интересующие вас вопросы. Вопрос может задать любой желающий. Сегодня мы коснемся такой важной и интересной темы, как йога и боль.
Свои вопросы прислала нам Алиса, 27 лет, Москва:
1. Что такое боль? Степень боли. Чувство меры. Как определить момент, когда нужно остановиться и не продолжать упражнение?
Да, с опытом ответы появляются. Да, я знаю,что надо чувствовать тело. Но в начале сложно скоординировать тело и разум. Вопрос в том, как не получить травмы до получения опыта.
Почему болят ноги после начала занятий йогой?
Как не быть слишком осторожным? Как не перебарщивать?
2. Растяжения, гибкость. У людей изначально негибких с постепенностью всё гораздо лучше. Тело регулирует процесс растяжения мышц. Хуже когда, тело гибкое, но, в общем, ещё неподготовленное.
В Пасчимоттанасане гибкость и усилие воли позволяют через несколько занятий положить живот на бедра, но зато сухожилия задней поверхности бедра перерастягиваются, надрываются и зарубцовываются — если просто сделать перерыв — либо продолжают появляться микроразрывы (вследствие, — боль). Вот такую боль получается «продышать» и не останавливаться, либо делать короткие перерывы, а потом продолжать растягиваться.
А через несколько месяцев боль что-то усиливается, и растягиваться даже не хочется, задаешься вопросом а что сделано не так… и, оказывается,что появились травмы. А хотелось бы с ними не встречаться. И знать заранее,что старание не уместно.
Покупая для себя или для своей супруги в подарок айфон, следует обязательно приобрести ещё и держатель для него. Ведь подставка Никогда не утихнут споры между любителям техники Canon и Nikon. Очень сложно сказать, кто из них прав, а кто нет, потому что различные фотоаппараты отличаются по цене, по функционалу, по цене комплектующих,
Прежде чем разрабатывать бизнес-план пейнтбольного клуба, нужно определиться, как, зачем и для кого вы собираетесь открывать спортивные состязания. В пейнтбол не играют спонтанно, обычно это мероприятие
В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не
Остановка развития какой-либо мышечной группы в бодибилдинге называется застоем. Это нормальное состояние организма, которое возникает вследствие адаптации к выбранным упражнениям (не следует путать его
Тестостерон является мужским гормоном, который не может быть заменен каким-либо другим гормоном. Отсутствие тестостерона способно разрушить гормональный баланс в организме мужчин. Это приведет к очень
Правильный выбор целей для похудения может означать разницу между успехом и неудачей. Реалистичная и хорошо спланированная цель будет держать вас «на трассе» по которой вы неизменно продвигаетесь вперед,
Ваш ребёнок увлекается футболом и часами пропадает на спортплощадке? Если вы разделяете его увлечение или сами не прочь погонять мяч с друзьями, то наверняка задавались вопросом « как правильно
mir-b.ru/catalog/cues/ – главное приспособление игрока, ведь только от высококлассного владения им зависит успешность и качество проведенной партии. С годами кии существенно преобразовались, и даже сейчас
Катание на роликах очень полезный и интересный вид досуга, который хоть и не является олимпийским видом спорта, но в почете у людей, ведущих активный образ жизни. Экипировка простая, стоит недорого, поэтому