Первый раз в тренажерном зале. Советы новичкам.
Опубликовано: 24.08.2017
В любом тренажерном зале должен быть инструктор, который наблюдает и советует, когда к нему обращаешься за советом. Я именно так и сделала.
Меня измерили перед первым занятием, и выдали бумажку, по которой я занималась на начальном этапе. С течением времени комплекс упражнений менялся и количество повторов росло.
Мой совет - не переусердствуйте в первый день тренировки, не перетруждайте себя. Делайте, сколько сможете.
Что делать новичку в тренажерном зале
Второй совет - если действительно серьезно планируете заниматься, никогда не идите за компанию с подругами, обычно такие походы заканчиваются болтовней, и эффективность тренировок падает.
Я занималась 3 раза в неделю по полтора часа (не сразу, а потом).
Что надеть? В чем Вам будет удобно, то и наденьте. Лучше майку (футболку) без глубокого выреза, чтобы не поправлять постоянно норовящую вылезти грудь. Можно шорты надеть. Я занималась в спортивках. Возьмите с собой минеральную воду без газа и полотенце вытирать пот.
Если планируете принимать душ сразу после тренировки в зале, то соответственно возьмите, принадлежности для душа. Пока все, что вспомнила.
Покупая для себя или для своей супруги в подарок айфон, следует обязательно приобрести ещё и держатель для него. Ведь подставка Никогда не утихнут споры между любителям техники Canon и Nikon. Очень сложно сказать, кто из них прав, а кто нет, потому что различные фотоаппараты отличаются по цене, по функционалу, по цене комплектующих,
Так называемая гиподинамия, то есть, недостаток физической активности, стал настоящим бичом современного общества. Это не только подрывает здоровье и мешает естественной жизнедеятельности человеческого
В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не
Правильное питание - это полноценный сбалансированный рацион, состоящий из натуральных и качественных продуктов, которые дают организму полный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. А
Остановка развития какой-либо мышечной группы в бодибилдинге называется застоем. Это нормальное состояние организма, которое возникает вследствие адаптации к выбранным упражнениям (не следует путать его
Прежде чем разрабатывать бизнес-план пейнтбольного клуба, нужно определиться, как, зачем и для кого вы собираетесь открывать спортивные состязания. В пейнтбол не играют спонтанно, обычно это мероприятие
Тестостерон является мужским гормоном, который не может быть заменен каким-либо другим гормоном. Отсутствие тестостерона способно разрушить гормональный баланс в организме мужчин. Это приведет к очень
Правильный выбор целей для похудения может означать разницу между успехом и неудачей. Реалистичная и хорошо спланированная цель будет держать вас «на трассе» по которой вы неизменно продвигаетесь вперед,
Ваш ребёнок увлекается футболом и часами пропадает на спортплощадке? Если вы разделяете его увлечение или сами не прочь погонять мяч с друзьями, то наверняка задавались вопросом « как правильно