Можно ли тренироваться каждый день
28.08.2017
Это очень частая ошибка, которую я вижу постоянно. Когда вы выполняете упражнение, то движение, которое вы используете при его выполнении, создаёт обратно движущуюся силу. Большой ошибкой является использование этой силы для завершения упражнения. Это не даёт возможности мышцам работать в полную силу и в мире силового спорта называется «читингом». Строго контролируйте каждое выполняемое движение и в верхней точке упражнения всегда делайте небольшую паузу, прежде чем опустить вес.
Можно ли тренироваться каждый день
Количество повторов, которые вы выполняете в сете, напрямую зависит от вашей цели по причине которой вы пришли в зал. Люди часто не отдают отчёта в том, что для разных целей нужно использовать немного разный подход к тренировке. К примеру, если вашей целью является мышечная масса, то количество повторов в сете должно составлять не менее и не более чем 4-10 раз. Если же вы пришли в зал, чтобы повысить выносливость и обрести силу, то ваше количество повторов должно быть 10-15. Несмотря на то сколько повторов вы выполняете — в конце сета вы должны чувствовать полную усталость. Здесь мы плавно переходим к следующей ошибке.