Новости спорта
  • Мышцы
  • Здоровье
  • Ноги
  • Спина
  • Тренажерный зал
  • Упражнения
  • Новости

Home › News

После тренировки болят мышцы: почему и что делать

29.08.2017

видео После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Боль в мышцах после растяжки. Что делать. Болят мышцы после шпагата. Боль после тренировки.

Сразу после фитнеса мышцы болят, потому что занятия спортом, сопровождаются некоторыми химическими процессами, происходящими в организме. Во время физической активности глюкоза распадается на «энергетическое топливо» пируваты и на молочную кислоту. Последнее вещество скапливается в мышцах, и чем интенсивнее прошла тренировка, тем его становится больше. Именно молочная кислота вызывает жжение, похожее на боль в мышцах. После занятия, благодаря кровообращению, молочная кислота постепенно вымывается из мышц, а значит и боль утихает, обычно на это уходит не более 20 часов. 


После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Во время тренировки происходят разрывы коротких мышечных нитей миофибрилл, причем, самое удивительное, что разрываются они в моменты расслабления в спорте. То есть, когда после интенсивной нагрузки, допустим, поднятия штанги, спортсмен ее опускает. После тренировки миофибриллы начинают восстанавливаться, и этот процесс проходит болезненно. Обычно уже через несколько дней боль в мышцах, вызванная фитнесом сама проходит, а при регулярных тренировках, боль и вовсе перестает возникать.