После тренировки болят мышцы: почему и что делать
Опубликовано: 30.08.2017
Во время занятий спортом мышечные волокна подвергаются определенным нагрузкам. У категории людей, которые посещают тренировки систематически, они крепкие, эластичные. Если же спортивные занятия проводятся не часто, с большими перерывами, нетренированные мышцы не выдерживают изначально серьезную нагрузку. В результате этого они страдают от микроскопических разрывов волокон. Вот, почему мышцы болят через день после тренировки. Иногда даже с кровати встать невозможно. В первое время даже после зумбы для похудения или пилатеса могут ныть мышцы.
Молочная кислота, которая скапливается в этих местах — результат микротравм, а игнорирование болей и повторные упражнения без уменьшения нагрузок могут стать результатом серьезной травмы в будущем.
Как правило, для полного восстановления пострадавшей группы мышц требуется реабилитационный период от недели до месяца.
Боль в мышцах | Станислав Линдовер
Изначально все начинается с незначительного дискомфорта в области пораженных мышц.
Вот как это выглядит по времени, непосредственно после тренировки:
Боль в мышцах после тренировки
Покупая для себя или для своей супруги в подарок айфон, следует обязательно приобрести ещё и держатель для него. Ведь подставка Никогда не утихнут споры между любителям техники Canon и Nikon. Очень сложно сказать, кто из них прав, а кто нет, потому что различные фотоаппараты отличаются по цене, по функционалу, по цене комплектующих,
В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не
Остановка развития какой-либо мышечной группы в бодибилдинге называется застоем. Это нормальное состояние организма, которое возникает вследствие адаптации к выбранным упражнениям (не следует путать его
Благодаря регулярным занятиям йогой, вы будете двигаться и дышать свободнее, станете более приспособленными к стрессам. Йога поможет вам противостоять хронической усталости и депрессии. Независимо от