Как накачать косые мышцы живота (боковой пресс) в домашних условиях
Опубликовано: 08.09.2017

Заботясь о своей фигуре, многие садятся на диеты, посещают фитнес-клубы, выполняют упражнения дома, и за всем этим стоит, как правило, главная цель - быть красивым и здоровым. Стоит ли отрицать, что именно желание хорошо выглядеть толкает людей к изменению привычного образа жизни, искоренению вредных привычек?
Подчас даже стремление быть здоровым для многих порождено желанием стать красивее.
В этой статье мы поговорим о талии. Отличный способ сохранить здоровье и преумножить свою привлекательность - планомерный подход. Именно последовательность - лучший помощник в вопросе укрепления мускулов.
Супер пресс. Рассказывает фитнес-модель Денис Гусев.
Как известно, мышцы живота подразделяются на прямые, косые и поперечные. Желаемого эффекта идеального пресса можно достичь, только уделяя равное внимание всем трем категориям мышц.
Зная эту непреложную истину, многие, тем не менее, игнорируют необходимость качать косые мышцы живота. В итоге талия формируется неправильно, по бокам образуются жировые отложения, а общий силуэт напоминает прямоугольник. Чтобы подобного не произошло с вами, помните - основа красивой фигуры (как для мужчин, так и, тем более, для женщин) - косые мышцы живота.
Как накачать косые мышцы живота
Поочередного выполнения некоторых из нижеприведенных упражнений будет вполне достаточно для того, чтобы привести в тонус косые мышцы живота и подкорректировать фигуру.
1) Подготовка: ноги на ширине плеч, руки подняты над головой и сцеплены в "замок".
Техника выполнения: в медленном темпе наклоняться в стороны, не сгибая корпус. Вы сами почувствуете, как напрягается косая мышца живота. В первый раз главное - не переусердствовать. Упражнение очень эффективно и направлено на нужные отделы пресса, поэтому лучше начать с малого количества наклонов.
2) Подготовка: ноги немного расставлены, руки подняты на уровне груди и согнуты в локтях, образуя с корпусом прямой угол.
Техника выполнения: совершать развороты вправо и влево, не меняя положение ног. Развороты похожи на то, как будто вы оборачиваетесь. Корпус прямо - вдох, корпус в развороте - выдох. В первый и заключающий поворот разворачиваем корпус максимально назад. Остальные развороты выполнять в быстром темпе в стороны.
3) Подготовка: лечь на спину, согнув ноги в коленях, при этом правая нога опирается стопой на пол, левая поднята и опирается стопой о колено правой. На втором подходе меняем положение ног на противоположное. Руки держат затылок, локти разведены в стороны.
Техника выполнения: в ритмичном темпе поднимать корпус, как бы пытаясь правым локтем дотянуться до колена левой (поднятой) ноги. Поменять положение и повторить все сначала.
4) Отличный результат дает вращение бедрами. Освоив эту технику, вы сможете как удивлять друзей на танцполе, так и подтянуть свои косые мышцы живота.
Подготовка: ноги немного расставлены, руки на поясе.
Техника выполнения: лучше перед зеркалом. Пытаясь не перемещать корпус, вращаем только бедрами - по часовой стрелке и обратно.
Совершенствуйте свою фигуру и помните, что погоня за красотой не приводит ни к чему хорошему, в то время как планомерные и регулярные тренировки могут дать стабильный и желанный результат.

Покупая для себя или для своей супруги в подарок айфон, следует обязательно приобрести ещё и держатель для него. Ведь подставка Никогда не утихнут споры между любителям техники Canon и Nikon. Очень сложно сказать, кто из них прав, а кто нет, потому что различные фотоаппараты отличаются по цене, по функционалу, по цене комплектующих,
Многие любят куриную грудку за диетические свойства этого мяса, однако в этом же одновременно кроется и причина ее непопулярности: если приготовить ее неправильно, грудка получается сухой и совсем невкусной.
Устранение течи, замена прокладок
1500 р
Декальцинация Bosch Benvenuto B30 без разборки
1800 р
Чистка Bosch Benvenuto B30 от кофейных масел
1800 р
Декальцинация, чистка от кофейных масел,
В 1995 году профессор физической химии Евгений Николаевич Савинов занимался фундаментальными проблемами солнечной энергетики и природного фотокатализа и еще не предполагал, что эти разработки потребуются
Происхождение
Кейтеринг – понятие заморское. Почему же заморское, спросите вы, если «catering», собственно, слово английское, а Англия находится вовсе не за океаном. Все просто – слово появилось в интернациональном
Черный цвет панели. Белизна экрана монитора. Мерцающий курсор. Пим-бим… Если вы ведете блог или занимаетесь постоянными публикациями в соцсетях, то наверняка сталкивались с творческим кризисом.
Привет, коллеги и друзья! Сегодня хочу рассказать, как придумать название сайта, чтоб в последствий не пожалеть о его выборе. Стоит ли акцентировать внимание на подборе специального имени для своего
Совершенство — это единственное в человеке, что не имеет предела. Как стать лучше самостоятельно и перестать бездействовать? Почему хочется расти, несмотря на стабильность? Как начать стараться, а не
Чтобы всегда быть в курсе того, что происходит в мире и родном городе, нужно выбирать правильные ресурсы. Так, самые свежие, актуальные и правдивые новости из жизни города Днепра собраны на одном ресурсе