Как накачать голень (икры) ДОМА! тренируем икроножные мышцы!
09.09.2017
Содержание статьи:
Позаботьтесь о форме ваших икр
Как накачать мышцы икр в домашних условиях?
Как уменьшить объем икр в домашних условиях
Организм каждого человека имеет сложное, и по-своему уникальное строение, которое достаточно трудно изменить. Все мы знаем, что при похудении, тело теряет лишние килограммы далеко не так равномерно, как нам бы хотелось. Если избавиться от лишнего веса в одних проблемных участках довольно просто, то другие, поддаются коррекции только после значительных усилий.
Как уменьшить икры ног.
Наиболее актуальной данная тема является для людей, склонных к излишней полноте. Именно у них, в первую очередь, возникают вопросы, к примеру, как похудеть в бедрах или как похудеть в икрах. Ведь, для достижения желаемого эффекта, одной только диеты, или же, только общих упражнений для похудения бывает недостаточно. В этом случае, следует знать, что добиться желаемого можно лишь используя комплексы упражнений для конкретной проблемной зоны тела.
Как накачать икроножные мышцы. Упражнения для ног
О том, чтобы изменить форму икр мечтают многие женщины, но это кажется им задачей труднодостижимой и требующей большого количества времени. И действительно, достижение поставленной цели, в этом случае, является довольно трудоемким процессом, но, не смотря на это, если придерживаться всех условий и правил — действием, вполне возможным.
Вам кажется, что наступило момент уделить внимание своим ножкам, но времени на походы в фитнес клуб или тренажерный зал, катастрофически не хватает? Не отчаивайтесь, ведь, для поддержания икр в тонусе требуется не так много времени, как для того, чтобы увеличить или уменьшить их объем. Подкачать свои икры можно и дома.
Для упражнений необходимо подобрать некий предмет, на который можно будет наступать. Это может быть книга, доска или высокий дверной порог.
Встаньте носками на возвышенность, опираясь при этом пятками о пол. Теперь начните подъем на носки. Упражнение кажется вам легким? Возьмите в руку бутылку с водой, тяжелую книгу или просто посадите на плечи своего ребенка. Зафиксируйте ноги в верхнем положении и досчитайте до пяти.
Также, имеется и другое упражнение, которое можно выполнять дома и которое доставит массу удовольствия вашему ребенку. Сядьте на стул и вытяните ноги перед собой. Возьмите свое чадо за руки и попросите его наступить на носки. Теперь необходимо раскачивать стопами вверх-вниз.
Выполняйте приседания. Конечно, известно, что от обычных приседаний мало проку для икр, но если делать приседания на носках, то результат будет положительным. Главное, выполняя приседания, не касаться пяткой пола.
Эффективными упражнениями, также, будут прыжки на носках. Оптимальным вариантом для этого будет использовать скакалку.
Прекрасный результат дают и статистические упражнения. Примите положение полуприсед. При этом угол сгиба должен быть не менее 90 градусов. Зафиксируйте это положение на пять минут.
Используйте бег, как средство для закрепления результатов. Наилучшим, здесь, будет бег трусцой, который позволит укрепить мышцы и достаточно быстро согнать с них лишний жир.
Не забывайте о повседневных тренажерах, таких как лестничные пролеты. Если наступать на каждую ступеньку не всей стопой, а лишь носком, можно получить полноценную физическую нагрузку для увеличения объема икры в домашних условиях.