Способы восстановления мышц после тренировки
14.09.2017
С таким явлением, как крепатура сталкивался каждый, кто хоть раз получал какие-либо большие физические нагрузки. Боль в мышцах проявляется на следующий день. Ощущение далеко не из приятных и отпускает оно лишь спустя 2-4 дня. В случае с людьми, которые занимаются в зале, такое состояние вызвано первой тренировкой или резким повышением нагрузки.
Крепатура, или забитость мышц – это результат большой мышечной активности вследствие тренировки. Как известно, когда мышца получает нагрузку свыше обычной, микроволокна в ней повреждаются, и чтобы восстановиться им необходимо получать больше белка и кислорода. Получая необходимые вещества, в мышцу поступает больше крови и как результат, поврежденные волокна восстанавливаются и стают больше в диаметре. Так и происходит рост мышц.
Забитые мышцы - это признак правильной тренировки?
К чему это все? Дело в том, что мышечные волокна повреждаются, когда в них иссекает запас глюкозы – главного источника энергии мышцы. Когда уровень глюкозы в волокне падает, то наш организм начинает выделять молочную кислоту, которая и разъедает эти же волокна.
Забились мышцы? Исправим. Проект "Тюнинг"