Способы восстановления мышц после тренировки
Опубликовано: 14.09.2017
С таким явлением, как крепатура сталкивался каждый, кто хоть раз получал какие-либо большие физические нагрузки. Боль в мышцах проявляется на следующий день. Ощущение далеко не из приятных и отпускает оно лишь спустя 2-4 дня. В случае с людьми, которые занимаются в зале, такое состояние вызвано первой тренировкой или резким повышением нагрузки.
Крепатура, или забитость мышц – это результат большой мышечной активности вследствие тренировки. Как известно, когда мышца получает нагрузку свыше обычной, микроволокна в ней повреждаются, и чтобы восстановиться им необходимо получать больше белка и кислорода. Получая необходимые вещества, в мышцу поступает больше крови и как результат, поврежденные волокна восстанавливаются и стают больше в диаметре. Так и происходит рост мышц.
Забитые мышцы - это признак правильной тренировки?
К чему это все? Дело в том, что мышечные волокна повреждаются, когда в них иссекает запас глюкозы – главного источника энергии мышцы. Когда уровень глюкозы в волокне падает, то наш организм начинает выделять молочную кислоту, которая и разъедает эти же волокна.
Забились мышцы? Исправим. Проект "Тюнинг"
Покупая для себя или для своей супруги в подарок айфон, следует обязательно приобрести ещё и держатель для него. Ведь подставка Никогда не утихнут споры между любителям техники Canon и Nikon. Очень сложно сказать, кто из них прав, а кто нет, потому что различные фотоаппараты отличаются по цене, по функционалу, по цене комплектующих,
Такая, казалось бы, незначительная деталь имеет большое разнообразие расцветок, форм, размеров и материалов. Она может быть самой простой, а может быть изысканной, большой или миниатюрной, яркой или однотонной
Благодаря регулярным занятиям йогой, вы будете двигаться и дышать свободнее, станете более приспособленными к стрессам. Йога поможет вам противостоять хронической усталости и депрессии. Независимо от
В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не
Остановка развития какой-либо мышечной группы в бодибилдинге называется застоем. Это нормальное состояние организма, которое возникает вследствие адаптации к выбранным упражнениям (не следует путать его
Недостаток физического движения, так называемая гиподинамия, стал настоящим бичом современного общества. Это не только подрывает здоровье и мешает естественной жизнедеятельности человеческого организма,
Недостаток физического движения, так называемая гиподинамия, стал настоящим бичом современного общества. Это не только подрывает здоровье и мешает естественной жизнедеятельности человеческого организма,
Ничто так не быстротечно как время, особенно для родителей. Не успеешь опомниться, памперсы и соски остались позади, а ваш ребенок уже ходит и даже говорит! Настает время задуматься о его дальнейшем воспитании
Независимо от того, каким видом спорта планирует заниматься женщина, она должна обеспечить своему телу наивысший комфорт. Для этого не стоит экономить деньги, а одеваться в специализированном магазине