Способы восстановления мышц после тренировки
Опубликовано: 14.09.2017
С таким явлением, как крепатура сталкивался каждый, кто хоть раз получал какие-либо большие физические нагрузки. Боль в мышцах проявляется на следующий день. Ощущение далеко не из приятных и отпускает оно лишь спустя 2-4 дня. В случае с людьми, которые занимаются в зале, такое состояние вызвано первой тренировкой или резким повышением нагрузки.
Крепатура, или забитость мышц – это результат большой мышечной активности вследствие тренировки. Как известно, когда мышца получает нагрузку свыше обычной, микроволокна в ней повреждаются, и чтобы восстановиться им необходимо получать больше белка и кислорода. Получая необходимые вещества, в мышцу поступает больше крови и как результат, поврежденные волокна восстанавливаются и стают больше в диаметре. Так и происходит рост мышц.
Забитые мышцы - это признак правильной тренировки?
К чему это все? Дело в том, что мышечные волокна повреждаются, когда в них иссекает запас глюкозы – главного источника энергии мышцы. Когда уровень глюкозы в волокне падает, то наш организм начинает выделять молочную кислоту, которая и разъедает эти же волокна.
Забились мышцы? Исправим. Проект "Тюнинг"
Покупая для себя или для своей супруги в подарок айфон, следует обязательно приобрести ещё и держатель для него. Ведь подставка Никогда не утихнут споры между любителям техники Canon и Nikon. Очень сложно сказать, кто из них прав, а кто нет, потому что различные фотоаппараты отличаются по цене, по функционалу, по цене комплектующих,
Владеть ситуацией в наше время можно только обладая при этом актуальной и достоверной информацией. Понятно что самый надежный источник оперативной информации на сегодняшний день-это интернет. Многих
Масштабный турнир по дзюдо «Большой шлем», который соберет 360 спортсменов из 51 страны мира, пройдет в Тюмени уже на следующей неделе. Участники соревнований будут бороться не только за медали, но и
Благодаря регулярным занятиям йогой, вы будете двигаться и дышать свободнее, станете более приспособленными к стрессам. Йога поможет вам противостоять хронической усталости и депрессии. Независимо от
В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не
Остановка развития какой-либо мышечной группы в бодибилдинге называется застоем. Это нормальное состояние организма, которое возникает вследствие адаптации к выбранным упражнениям (не следует путать его
Фигурное катание — зимний вид спорта, в котором спортсмены перемещаются на коньках по льду с выполнением дополнительных элементов, чаще всего под музыку. В официальных соревнованиях, как правило, разыгрываются
Много современных женщин не любят головные уборы, под ними сразу начинает портиться прическа, кроме того волосы начинают электризоваться. Это очень неприятно и неудобно. Зимой как не крути, без шапки
Новички в основном ставят на популярные футбольные события, о которых можно найти огромное количество полезной информации в различных источниках. Многие из них добиваются крупных выигрышей, разобравшись