Изометрические упражнения (статические нагрузки)
23.09.2017
— Изометрические упражнения дают чудовищный прирост силы.
Волшебство изометрических упражнений А. Засса!
Инструктор спецназа ГРУ Сергей Бадюк.
В детстве отец водил Александра в цирк, где ему особенно запомнился силач Ваня Пуд – большой и толстый человек похожий на медведя, несколько раз поднимал огромную бочку, наполненную водой. Затем сгибал толстый железный прут и предлагал любому желающему повторить номер — кто сумеет, получит 10 рублей, но никому не удавалось это сделать. В следующем номере Ваня Пуд ломал подкову, подкидывал зубами табурет. А в конце выступления взваливал на плечи огромный корабельный якорь и уходил с ним под громкие аплодисменты.
Дома Александр пытался повторить эти номера, но табурет не то что не взлетал, а даже не отрывался от пола. Бочка найденная в подвале не двигалась с места, стояла как вкопанная. Но Засс был упрямый и пробовал изо дня в день, снова и снова сдвинуть, теперь уже ненавистную деревянную махину. Хотя бадья по-прежнему стояла недвижимо, Александр начал замечать, что остальные предметы (тяжелое седло и мешки с зерном – работал Александр посыльным) стали немного легче. В дальнейшем Александр Засс создал целую систему тренировок, основанных на этом принципе, так называемые изометрические упражнения, которые получат признание во всем мире. Усилие прикладывается к неподвижному предмету – стена, неподъемный груз, металлический прут. Их особенностью является напряжение мышц без сокращения и движения в суставах.
«Некоторые люди с тонкими ногами сильнее, чем люди с толстыми, – Почему? Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. На моем опыте можно убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения – обязательно слабым. Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила – только иллюзия. Сухожилия же лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-либо почти неподвижному предмету. Они становятся сильнее от сопротивления, чем от движения». — Александр Засс.