Как быстро согнать вес
06.10.2017
Меня часто спрашивают как быстро согнать вес. Порывшийсь в сети, обобщив личный опыт, я пожалуй могу назвать несколько способов. Кстати, будет полезно почитать не только боксерам, которым надо согнать вес перед соревнованиями, но и всем интересующимся как быстро убрать лишний вес.
Первый , традиционно боксерский способ – скакалка. Надеваем теплую куртку + шапку + теплые штаны. На тело наденьте что-нибудь из хлопка, чтобы впитывало пот. Берем скакалку и прыгаем 2 минуты. На следующий день увеличиваем время на 30 секунд и прыгаем уже 2 минуты 30 секунд. И так изо дня в день увеличиваем время прыгания на 30 секунд. Таким образом, если вы прыгаете без перерывов каждый день, то меньше чем через 1 месяц вы дойдете до 15 минут. На этих 15 минутах останавливаемся и прыгаем так еще 1 месяц. Минимум 5 дней в неделю, а лучше всего каждый день. Итого у вас ушло на это 2 месяца. Только после этого вы будете носить одежду минимум на два размера меньше, чем до тренировок. Те, кто хочет побыстрее, могут начать с 3 минут и увеличивать время по 1 минуте в день. Так же доходим до 15 минут и прыгаем так 1 месяц. Но, это будет намного тяжелее.
Как СКИНУТЬ ВЕС перед взвешиванием
Второй способ – бег по ступенькам. Идите в ближайшую девятиэтажку. Я понимаю, что в Израиле непросто найти такую, где открыты двери, но постарайтесь. Попробуйте пожарный выход. Поднимитесь пешком до 9-ого этажа и спуститесь назад тоже пешком. На следующий день сделайте тоже самое. И так одну неделю. То есть у вас получиться 7 тренировок в неделю по одному подъему в день. На второй неделе делаем 2 подъема и спуска. На третьей неделе увеличивайте количество подъемов-спусков до 3, на четвертой неделе до 4. И так ходите каждый день в течении 1 месяца. И результат, приятно Вас удивит.